#تغذیه_ورزشی #بدنسازی ☑️ تخم‌مرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضله‌سازی بهتر است؟✔️ برای عضله‌سازی، تخم‌

#تغذیه_ورزشی #بدنسازی ☑️ تخم‌مرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضله‌سازی بهتر است؟✔️ برای عضله‌سازی، تخم‌مرغ کامل معمولاً انتخاب کامل‌تری از سفیده تنهاست؛ چون علاوه بر پروتئین، ویتامین‌ها، کولین و چربی‌های مفید زرده را هم تأمین می‌کند.✔️ اگر هدف کنترل کالری و چربی باشد، می‌توان از ترکیب ۱ تا ۲ تخم‌مرغ کامل + چند سفیده استفاده کرد. در نهایت، رشد عضله بیشتر به تمرین مناسب، پروتئین کافی روزانه و خواب خوب وابسته است، نه حذف زرده. @tamrinmodern