#تغذیه_ورزشی ☑️ مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید!✔️انتخاب‌های بهتر برای صبحانه:دانه‌های سبوس‌

#تغذیه_ورزشی ☑️ مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید!✔️انتخاب‌های بهتر برای صبحانه:دانه‌های سبوس‌دار، منابع پروتئینی، گردو، دارچین، شیر کم‌چرب یا نوشیدنی سویا و میوه ✖️این ترکیب‌ها می‌توانند به تأمین پروتئین و فیبر و احساس سیری بیشتر کمک کنند.✔️صبحانه‌هایی که بهتر است محدود شوند:شیرینی دانمارکی، رول دارچین، نان‌های شیرین و انواع شیرینی‌های برشته. ✔️این خوراکی‌ها معمولاً کالری و قند و چربی بیشتری دارند و به دلیل حجم کم، ممکن است با وجود کالری بالا، احساس سیری زیادی ایجاد نکنند.✖️صبحانه سالم یعنی ترکیب متعادل پروتئین + فیبر + چربی‌های مفید.@tamrinmodern