#تغذیه_ورزشی ☑️ اسفناج؛ سبزیِ پرخاصیت!✔️ اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لوتئین است که به محاف

#تغذیه_ورزشی ☑️ اسفناج؛ سبزیِ پرخاصیت!✔️ اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لوتئین است که به محافظت از سلول‌ها و سلامت چشم‌ها کمک می‌کند. ✔️ برای بهره‌مندی بیشتر از مواد مغذی آن، اسفناج را هم خام و هم پخته در رژیم غذایی خود قرار دهید.❌ هنگام پخت، از پخت طولانی و حرارت زیاد خودداری کنید تا بخشی از ترکیبات مفید آن حفظ شود.@tamrinmodern