🎥 #تمرين_روزانه تمرين امروزمون تركيبي هستاز همونا كه من عاشق شون هستم😍اين تمرين همزمان روي باسن🙂 و ران كار مي كنه☝️🔸پايي كه بالا ميره نبايد به زمين برخورد كند.🔸سر صاف باشه يعني فشاري روي گردن نباشه.🔸اگه گذاشتن زانو روي زمين براتون سخته زير زانوتون يه بالشت تخت كوچيك قرار بدين.🆔 @tanasobandam1232132 👈 join 🏖🍒🌹