🌬یکی از ساده‌ترین و البته مؤثرترین راه‌ها برای تقویت دل و دِماغ و کاهش افسردگی، انجام تنفس طبی یا ش

🌬یکی از ساده‌ترین و البته مؤثرترین راه‌ها برای تقویت دل و دِماغ و کاهش افسردگی، انجام تنفس طبی یا شکمی است. 🌿کافی است هرروز، ۵ تا ۱۲ بار و در فواصل یک‌ساعته، این تمرین را انجام‌دهید:1️⃣ آرام و آهسته، در ۱۰ شماره، هوا را از بینی به درون ریه‌ها بکشید، طوری که شکم‌تان از هوا پر شود.2️⃣ نفس را ۴ ثانیه نگه‌دارید.3️⃣ سپس در ۱۰ شماره، با فشار، هوا را از دهان بیرون‌دهید.⚠️ در روزهای نخست، زیاد انجام‌ندهید؛ چون ممکن است باعث سرگیجه شود. بهتر است تمرین را ابتدا در حالت خوابیده انجام‌دهید و سپس به‌تدریج نشسته و ایستاده.🔹 وقتی دچار اندوه، اضطراب یا تنش می‌شوید، تنفس‌تان سطحی‌تر است. همین تمرین ساده، راهکاری طبیعی و بی‌هزینه برای پیشگیری و کاهش افسردگی، انرژی‌های منفی و احساسات آزارنده است.🎥 آموزش کامل تنفس طبی را در این ویدئوی کوتاه ببینید و برای عزیزان‌تان بفرستید:👈 آموزش تنفس طبی (تنفس شکمی)✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور🍃🍃🍃🍃🍃🍀 پیام تندرستی در‌👈 بله 👉👈 تلگرام 👉👈 اینستاگرام 👉👈 سایت 👉