💫برای اصلاح فرم کمر دست ها را مانند تصویر☝️در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.👈 10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید.JOiN➣ @tarfffand