✅ مراقبت های دیسک کمر، دیسک گردن و زانومراقبت های دیسک کمر- تا یک ماه پس از ابتلا به دیسک کمر نباید کمر خود را خم کنید.- تنها زمانی که دیسک کمر در حالت استراحت است حالت درازکش است. بنابراین اگر به دیسک کمر مبتلا هستید پس از ۱۵ دقیقه نشستن یا ایستادن حالت خود را تغییر دهید. در یک ماه ابتدایی پس از دیسک کمر نشستن بر روی زمین ممنوع است و نشستن بر روی مبل تنها ۱۵ دقیقه مجاز است. همچنین شما می‌توانید ۱۰ دقیقه سر پا بایستید. پس از آن حتما باید تغییر حالت دهید و جابجا شوید.- کیسه آب گرم بدون هماهنگی با پزشک ممنوع:‌ معمولا استفاده از کیسه آب گرم وضعیت دیسک کمر را تشدید می‌کند.- پله ممنوع: استفاده از راه پله و هرگونه سراشبی و سربالایی فشار بر روی دیسک کمر را افزایش می‌دهد. - از توالت فرنگی استفاده کنید.- عدم رابطه جنسی تا یک ماه.- استفاده از کمربند طبی طبق دستور پزشک.☘️ @tebbook✍🏻 دکتر سپهریان؛ متخصص طب فیزیکیمتن کامل در لینک زیر:https://darmanedard.ir/%d9%85%d8%b7%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%85%db%8c/lumbar-disc-cervical-disc-knee-care/