😍درمان خانگی #سفتی #مفصلی😍1. ورزش‌های کششی: انجام تمرینات کششی و حرکات نرمشی 2. حمام گرم: قرار د

😍درمان خانگی #سفتی #مفصلی😍1. ورزش‌های کششی: انجام تمرینات کششی و حرکات نرمشی 2. حمام گرم: قرار دادن مفاصل در آب گرم می‌تواند به کاهش سفتی و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کند. می‌توانید از نمک اپسوم (نمک معدنی) در آب گرم استفاده کنید،📣3. استفاده از روغن‌های گیاهی: ماساژ دادن مفاصل با روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کنجد یا روغن نارگیل می‌تواند به کاهش التهاب و سفتی مفاصل کمک کند. 📣4. مصرف مواد ضد التهابی طبیعی: مواد غذایی مانند زنجبیل، زردچوبه، سیر و دارچین خواص ضد التهابی دارند و می‌توانند به کاهش سفتی مفصلی کمک کنند. مصرف چای زنجبیل یا افزودن این مواد به غذا می‌تواند مفید باشد.📣5. ماساژ با روغن‌های گیاهی: ماساژ مفاصل با روغن‌های گیاهی مانند روغن نعناع فلفلی یا روغن زنجبیل می‌تواند به افزایش گردش خون در ناحیه مفصل و کاهش سفتی کمک کند.📣6,تغذیه مناسب: مصرف مواد مغذی مانند ویتامین D، کلسیم، و امگا-3 می‌تواند به سلامت مفاصل کمک کند. ماهی‌های چرب، آجیل‌ها و سبزیجات برگ سبز منابع خوبی از این مواد هستند.📣برای تماشای آموزش های بیشتر حتما عضو کانال سلامتی وتناسب اندام بشید🌸. @tebe_qanonsina. .🌸