🚷 #یبوست✅چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟📝⇦بین غذاها آب نخوریم📝⇦از آب جوشیده استفاده کنیم📝⇦خ

🚷 #یبوست✅چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟📝⇦بین غذاها آب نخوریم📝⇦از آب جوشیده استفاده کنیم📝⇦خاکشیر وبارهنگ مصرف کنیم📝⇦غذا رو شمرده شمرده میل کنیم📝⇦از میوه جات بیشتر استفاده کنیم📝⇦از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم📝⇦حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم📝⇦ماست به همراه غذای اصلی میل نشود📝⇦از روغن‌های سالم مثل کره محلی، روغن دنبه روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم.@tebesonati99