3. تمرین های پا برای خلاصی از شر سردی پاها:ورزش پای 1:به مدت 1 دقیقه روی انگشتان خود بایستید و سپس ب

3. تمرین های پا برای خلاصی از شر سردی پاها:ورزش پای 1:به مدت 1 دقیقه روی انگشتان خود بایستید و سپس به آرامی روی پاشنه پا برگردید. این کار را به مدت 10 دقیقه ، چندین بار تکرار کنید. ورزش پا 2:در حالی که نشسته اید ، مچ هر دو پا را از مفصل ، به سمت و بلعکس عقربه های ساعت بچرخانید. این حرکت را بین 10 تا 20 بار تکرار کنید. ورزش پای 3:با استفاده از انگشتان خود یک تکه پارچه و یا هر شی دیگری را از روی زمین بلند کنید و این کار را بارها تکرار کنید. هر یک از تمرین های ذکر شده را در صورت سرد شدن پا انجام دهید.ورزش برای کف پاتمرینات موثر در برطرف کردن سردی پاها 4. نمک سولفات یا اپسوم برای رفع سردی پاها:یکی دیگر از روش های گرم کردن پاها، خیساندن آنها در آب حاوی نمک سولفات میباشد. گرمای آب اثر گرمایی به پاها می بخشد و منیزیم سولفات موجود در نمک، منیزیم و گرما را در بدن پخش می کند. نصف فنجان نمک سولفات را در یک تشت پر از آب گرم بیفزایید. هم بزنید تا زمانی که نمک ها به خوبی حل شوند. سپس به مدت 15 تا 20 دقیقه پاهایتان رادر آن بخیسانید. این درمان را دو بار در هفته تکرار کنید.گرم شدن پاهارهایی از سردی دائمی پاها با نمکترفندهای خانگی برای رفع سردی پاها5. رفع سردی پاها با زنجبیل:زنجبیل باعث افزایش گردش خون می شود و می تواند با سرما مبارزه کند.بعلاوه می تواند خطر لخته شدن خون را نیز کاهش دهد. یک قاشق غذاخوری از تکه های زنجبیل و دو فنجان آب را با هم ترکیب کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه بماند. در صورت نیاز می توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه منید. برای گرفتن نتایج بهتر، می توانید روزانه دو الی سه بار از این مخلوط بنوشید. یا می توانید یک مشت از تکه های زنجبیل را با آب بجوشانید و سپس اجازه دهید تا کمی خنک شود. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه و دو بار در روز در این ترکیب بخیسانید. یا می توانید پس از مشورت با پزشک خود، از مکمل های زنجبیل مصرف کنید.زنجبیل برای گرمی بدنراه خلاصی از سردی پاها و گرم شدن پا با زنجبیل6. برطرف کردن سردی پاها با چای سبز:نوشیدن 2 تا 3فنجان چای سبز در طول روز به درمان سردی پاها کمک میکند. به مدت 5 دقیقه برگ های چای سبز را درون یک فنجان آب داغ بجوشانید. در صو.رت تمایل میتوانید برای شیرین شدن از عسل استفاده کنید.و یا میتوانید 3 یا 4 عدد چای کیسه ای سبز را به مدت 10 دقیقه درون یک ظرف بزرگ از آب داغ بریزید و سپس به مدت 10 دقیقه پاهایتان را در آن بخیسانید . این درمان را 2 بار در روز تکرار کنید.چای سبز برای گرم کردن بدنتاثیرات چای سبز روی سردی پاها درمان سردی پاها با روش های طب سنتی7. فلفل کایین مفید برای رفع سردی پاها:به طور یکنواخت، یک قاشق چای خوری از این فلفل را درون یک جفت جوراب ضخیم پخش کنید. ابتدا یک جوراب نازک و سپس این جوراب ها را بپوشید. همچنین میتوانید از کرم فلفل کایین برای ماساژ کف پاهای خود استفاده کنید که حاوی کپسایسین میباشد و یا گزینه دیگر این است که پساز مشورت با پزشک ، از مکمل این گیاه استفاده کنید. 8. پیاده روی بر روی چمن مناسب برای درمان سردی پاها:پیاده روی در صبح زود با پاهای برهنه در چمن یکی از بهترین راه های افزایش گردش خون در پاها میباشد. این درمان علاوه بر کاهش و از بین رفتن سردی پاها ، باعث تقویت ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط های پا و مچ پا میشود.علاوه بر این جذب ویتامین D را در بدنتان بیشتر میکند.(کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به کم خونی و داشتن دست و پاهای سرد افزایش میدهد)پیشنهاد میشود که روز خود را با 30 دقیقه پیاده روی کردن با پاهای برهنه بر روی چمن آغاز کنید.تا از سلامت کلی خود لذت ببرید.فایده پیاده روی برهنهفواید بینظیر پیاده روی با پاهای برهنه روی چمن برای درمان سردی پاها سردی پاها ار چگونه با چه موادی درمان کنیم؟9. برای بهبود سردی پاها مصرف آهن را افزایش دهید:زنان بین 19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در حالی که مردان در چنین سنینی نیاز به 8 میلی گرم آهن به صورت روزانه دارند.برای جلوگیری از کمبود آهن کافی است که غذا های غنی از آهن مانند خرما ، سیب ، عدس، گوشت قرمز ، اسفناج ، بادام ، زرد آلو خشک و مارچوبه را در رژیمک غذایی خود بگنجانید.همینطور میتوانید پس از مشاوره با پزشک خود از مکمل های آهن با در مناسب استفاده کنید. 10. غذا های غنی از منیزیم مصرف کنید:منیزیم یکی دیگر از مواد مغذیمورد نیاز برای گردش خون و جذب ویتامین D میباشد. کمبود منیزیم احتمال سرد شدن دست و پا را افزایش میدهد.بدن نمیتواند منیزیم را برای مدت طولانی ذخیره کند ، بنا براین لارم است که غذاهای غنی از منیزیم را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید.زنان بزرگسال روزانه به 300 میلی گرم منیزیم و مردان به 400 میلی گرم نی