۹ راهکار علمی برای افزایش اعتماد به نفس1️⃣ خودتان را با دیگران مقایسه نکنید2️⃣ با افراد مثبت معاشرت کنیدافراد حمایتگر به تقویت باور شما به توانایی‌هایتان کمک می‌کنند.3️⃣ از سلامت جسم خود مراقبت کنیدرسیدگی به بدن و خودمراقبتی احساس بهتری نسبت به خودتان ایجاد می‌کند.4️⃣ با خودتان مهربان باشیداشتباهات را بپذیرید و به جای سرزنش، با خود دلسوزانه رفتار کنید.5️⃣ گفت‌وگوی درونی مثبت داشته باشیدجملات منفی را با افکار واقع‌بینانه و سازنده جایگزین کنید.6️⃣ با ترس‌های خود روبه‌رو شویداعتماد به نفس معمولاً پس از اقدام کردن و تجربه موفقیت شکل می‌گیرد.7️⃣ روی نقاط قوت خود تمرکز کنیداستفاده از مهارت‌ها و توانایی‌های شخصی حس شایستگی را افزایش می‌دهد.8️⃣ برای خود مرزهای مشخص تعیین کنیدتوانایی «نه گفتن» و احترام به نیازهای شخصی اعتماد به نفس را تقویت می‌کند.9️⃣ اهداف واقع‌بینانه انتخاب کنیددستیابی به موفقیت‌های کوچک و تدریجی، اعتماد به نفس را به مرور افزایش می‌دهد.#آموزش_توسعه‌فردی #اعتمادبه‌نفس