😍برای بالا بردن روحیه خود کوهنوردی کنید. کوهنوردی از جنبه‌های زیادی با قدم زدن معمولی در پارک محله فرق دارد. زمین مسیرهای کوهنوردی اغلب ناهموار یا سنگلاخ است و تغییراتی در شیب زمین و بالا و پایین رفتن از تپه‌ها وجود دارد. همچنین اغلب کوهنوردان کفش‌های مخصوص کوهنوردی که سنگین‌تر از کفش‌های عادی است می‌پوشند.پیاده‌روی تند با سرعتی حدود پنج کیلومتر در ساعت چهار برابر نشستن و استراحت کردن انرژی مصرف می‌کند و این عدد در کوهنوردی پنج برابر می‌شود. این بدین معناست که شما بدون آنکه به باشگاه بروید قادرید ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا سخت داشته باشید.@tehrangardtv5