وقتی دوش آب گرم و سرد به‌طور متناسب می‌گیرید، با هر تغییر ناگهانی دما، بدن ملزم می‌شود تا انرژی صرف کند. به این ترتیب، به شرایط جدید عادت می‌کند. این فرایند متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. چرخه‌ی کشش و انقباض ماهیچه‌ها تحت تأثیر این فرایند دفع تمام سموم بدن را سرعت می‌بخشد. به طور کلی، بهترین کار این است که دمای آب را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید اما مراقبت باشید که بدنتان نسوزد. پس از آن، آب را تا حد امکان سرد کنید. این کار را چند بار پشت سر هم انجام دهید.