.▫️شک کنآخرین باری که بیهوده غمگین شدی را به یاد بیاور. به آخرین باری فکر کن که مضطرب شدی و بعد دیدی هیچ اتفاق بدی نیفتاده یا نمی‌افتد. به سراغ آخرین باری برو که ترسیدی امّا راحت‌تر از آنی که فکرش را می‌کردی، انجامش دادی. به زمانی فکر کن که نگران بودی امّا چیزها آنطوری نشد که تو فکر می‌کردی. حالا کمی درنگ کن. خیلی چیزهای دیگر هم همینطورند. خیلی موقعیت‌های دیگر هم جور متفاوتی پیش می‌روند. خیلی چیزها آنی نیستند یا آنی نمی شوند که تو فکر می‌کنی. اگر زیاد غمگین می‌شوی، اگر زیاد می‌ترسی و اگر زیاد مضطرب می‌شوی، به این فکر کن که تو حق داری و حتی باید به شناختت شک کنی. چیزها معمولاً بهتر از آنی می‌شوند که "تو" فکر می‌کنی. جهانِ آن بیرون آنقدر که تو فکر می‌کنی شکننده و در معرض تخریب نیست. این یک حقیقت است. به آن خوره غم‌آفرینِ اضطراب‌زای ناامیدکننده شک کن.@TheWorldasISee