نام تمرین: پلانچ نوع تمرین: بدنسازی حرکتی توضیحات: تمرینی‌ مناسب برای تقویت ریز عضلات پرچم✍️ @tkd

نام تمرین: پلانچ نوع تمرین: بدنسازی حرکتی توضیحات: تمرینی‌ مناسب برای تقویت ریز عضلات پرچم✍️ @tkdmag