💢 ورزش و تغذیهفواید مصرف شیر قبل از خواب١- کمک به تنظیم قند خون٢- کمک به کاهش استرس٣- کمک به تقویت دندان ها۴- کمک به رشد عضلات ۵- خوابی با کیفیت۶- كمك به کاهش وزن✍️ @tkdmag