یه چیزی درباره خودارضاییِ تکراری هست که خیلی‌ها اشتباه می‌گیرنش:همیشه مشکل «زیاد تحریک شدن» نیست.گاه

یه چیزی درباره خودارضاییِ تکراری هست که خیلی‌ها اشتباه می‌گیرنش:همیشه مشکل «زیاد تحریک شدن» نیست.گاهی فقط مغزت یاد گرفته هر وقت حوصله‌اش سر رفت، استرس گرفت، تنها شد یا خواست چند دقیقه از واقعیت فرار کنه، بره سراغ یه دکمه‌ی سریعِ حال‌خوب‌کن.برای همین بعضیا تصمیم می‌گیرن ترک کنن، چند روز عالی پیش میرن، بعد یه شب دوباره برمی‌گردن سر نقطه اول.نه چون بی‌اراده‌ان؛ چون فقط خودِ رفتار رو حذف کردن، ولی چیزی که پشتش بوده هنوز سر جاشه.این بار وقتی وسوسه اومد، لازم نیست با خودت وارد جنگ بشی.فقط قبلش یه مکث بنداز وسط.نه «انجام بدم یا ندم؟»بلکه:«الان واقعاً چی می‌خوام؟ لذت؟ فرار؟ خواب؟ حواس‌پرتی؟ یا فقط یه عادت قدیمیه که خودکار روشن شده؟»همین چند ثانیه فاصله گاهی بیشتر از صدتا قسم و قول اثر داره.کنترل یعنی اینکه بین «میل» و «عمل» یه فاصله بسازی.قرار نیست میل هیچ‌وقت نیاد.قرارِ تو اینه که هر بار میل اومد، تصمیم هنوز دست خودت باشه. #ترک_گناه @tobe94