رفیق یه چیزی رو بفهمی، نصف راه رو رفتی:مشکل فقط «میل جنسی» نیست. مغزت گاهی دنبال تغییر حاله نه صرفا

رفیق یه چیزی رو بفهمی، نصف راه رو رفتی:مشکل فقط «میل جنسی» نیست. مغزت گاهی دنبال تغییر حاله نه صرفاً خودارضایی. وقتی حوصله‌ت سر رفته، احساس تنهایی می‌کنی، یا ذهنت خسته‌ست، مغز دنبال یه پاداش سریع می‌گرده و می‌گه: «بیا این کارو بکنیم.»پس دفعه بعد که وسوسه شدی، به جای اینکه بگی «نباید انجامش بدم»، از خودت بپرس:«الان واقعاً تحریکم یا فقط حالم بده و دنبال یه دکمه‌ی خاموشم؟»یه نکته‌ی دیگه: با وسوسه وارد بحث نشو. مغزت تو اون لحظه وکیل مدافع می‌شه 😂«فقط یه بار...»«از فردا جدی شروع می‌کنم...»«این دفعه فرق داره...»لازم نیست جواب اینا رو بدی. فقط تصمیم رو از اون لحظه ببر به یه زمان دیگه.و یه حرکت خیلی مهم:دسترسی رو سخت کن.اگه می‌دونی یه اپ، پیج، سایت، تنهاییِ خاص یا ساعت خاصی شروع‌کننده‌ی زنجیره‌ست، منتظر اراده نباش؛ محیط رو عوض کن. آدم عاقل کاری می‌کنه که کمتر مجبور بشه با خودش کشتی بگیره.یه چیز دیگه هم هست: دنبال «رکورد زدن» نباش.اینکه بگی «من باید ۳۰ روز، ۶۰ روز، ۹۰ روز پاک بمونم» ممکنه خودش تبدیل بشه به وسواس. بیشتر به این فکر کن که امروز چطور آدمی باشم که کنترل بیشتری روی انتخاب‌هاش داره.و اگه یه روز خراب کردی، پرونده رو نبند.نگو «خب دیگه خراب کردم، پس بزن بریم.» 😅همون یک اتفاق رو همون‌جا تموم کن. لازم نیست یه لغزش تبدیل به چند ساعت یا چند روز ادامه‌دار بشه.آخرش هم اینو یادت باشه:تو قرار نیست با میل جنسیت دشمن باشی؛ قراره یاد بگیری فرمان دست خودت باشه.این مهار کردن، یه مهار ذهنیه؛ با تمرین ساخته می‌شه، نه با نفرت از خودت. #ترک_گناه @tobe94