تا به حال شده فقط برای چند دقیقه سری به شبکه‌های اجتماعی بزنید، اما ناگهان متوجه شوید ساعت‌ها گذشته و درس‌ها عقب افتاده‌اند؟ این همان سیاه‌چاله‌ی اسکرول بی‌وقفه است که بی‌صدا تمرکز و زمان ما را می‌بلعد.🎙 در این اپیزود از مینی‌پادکست همتایاران سلامت روان، درباره‌ی «مدیریت فضای مجازی و تمرکز» صحبت می‌کنیم؛ از مکانیزم سیستم پاداش مغز گرفته تا چند راهکار ساده و عملی برای اینکه دوباره کنترل ارزشمندترین سرمایه‌مان، یعنی «توجه» را به دست بگیریم.🌱 آرامش ذهن و یادگیری عمیق، از تصمیم‌های کوچک برای مرزبندی با دنیای دیجیتال آغاز می‌شود.👥 عوامل تولید:🎬 مدیران تولید: فاطمه غنی‌زاده، صبا منصوری✍ نویسنده: فائزه خطابی رودی🎙 گوینده: ریحانه صاحبی🎛 تنظیم‌کننده: شیوا جامی #همتایاران_سلامت_روان @psychothums--------------------------------------------------------#مفدا_تربت_حیدریه 📲بـله | 📲ایــتا | 🌐سایت🔵@mefda_torbatheydariyeh