هفت راه برای رسیدن به آرامش:1_فراموشیروزهاتو با فکر به خاطرات بد خراب نکن.2_اهمیت ندہ نظر دیگران مهم نیست، کاریو بکن که حالتو بهتر میکنه حتی برای یک لحظه.3_صبر کن هیچ بذری یه شبه درخت نمیشه به خودت زمان بده.4_مقایسه نکن تنها کسی که باهاش در رقابتی، دیروز خودته.5_انتظار ممنوع خوشحال کردنت فقط وظیفه خودته نه دیگران.6_لبخند بزن زندگی خیلی کوتاهه قدر همین لحظه رو بدون.7_آروم باش مطمئن باش که راهتو پیدا میکنی، عجله نکن. پنج سوال من وقتی حالت خوب نیست باید از خودت بپرسی: 1- آیا این مدت خواب کافی داشتم؟2- آیا با افراد سالم و درستی معاشرت میکنم؟3- آیا به بدنم مواد مغذی رسوندم؟4- چه کاریه که باید انجام دادنش رو متوقف کنم؟5- چه کاریه که باید انجام دادنش رو شروع کنم؟