✅عضلات اصلی درگیر (Prime Movers)🔥 عضلات مرکزی بدن (Core Muscles)Rectus AbdominisTransversus Abdomin

✅عضلات اصلی درگیر (Prime Movers)🔥 عضلات مرکزی بدن (Core Muscles)Rectus AbdominisTransversus AbdominisInternal & External Obliques 👉 نقش اصلی: حفظ ثبات و جلوگیری از نوسانInstagram:@navid_trx🔥 کمربند شانه‌ای و دست‌هاLatissimus DorsiBiceps BrachiiBrachialisForearm FlexorsRhomboidsMiddle & Lower Trapezius 👉 کنترل وزن بدن و نگه‌داشتن اینورت🔥 عضلات لگن و رانGluteus Medius (بسیار فعال)Gluteus MinimusAdductor Magnus (کنترل باز شدن)Tensor Fasciae Latae (TFL)🔥 عضلات رانQuadriceps (ایزومتریک برای تثبیت زانو)Hamstrings (کنترل لگن و اکستنشن ران)