✅نقاط فشار و ریسک آسیب⚠️ بیشترین فشار روی:شانه‌ها (خصوصاً در ضعف روتاتورکاف)Instagram:@navid_trxستون فقرات کمری (در صورت ضعف Core)آرنج و ساعد (Overgrip)