✅پیش‌نیازهای عملکردیبرای اجرای ایمن این حرکت، فرد باید: ✔ Core قوی✔ قدرت کشش بالا در بالاتنه✔ انعطاف مناسب مفصل ران✔ کنترل عصبی-عضلانی پیشرفته✅ کاربرد این حرکت در تمرینات بانجی افزایش قدرت Coreبهبود تعادل و آگاهی بدنیتقویت کنترل در حرکات اینورتمناسب برای سطح Advanced / Pro