نحوه محاسبه کالری لازم برای افزایش وزن آقایان:🔴 1 گرم پروتئین به ازای هر پوند بدن🔴 2 گرم کربوهیدرا

نحوه محاسبه کالری لازم برای افزایش وزن آقایان:🔴 1 گرم پروتئین به ازای هر پوند بدن🔴 2 گرم کربوهیدرات به ازای هر پوند بدن🔴1گرم چربی به ازای 3 پوند بدن