🧚‍♂💫🧚‍♀💫🧚‍♂💫🧚‍♀💫🧚‍♂#توباویژن #رویابینی #خواب💢نیاز بیشتر خواب در زنانمطالعات نشان می‌دهند ک

🧚‍♂💫🧚‍♀💫🧚‍♂💫🧚‍♀💫🧚‍♂#توباویژن #رویابینی #خواب💢نیاز بیشتر خواب در زنانمطالعات نشان می‌دهند که زنان به طور میانگین حدود ۱۱ دقیقه بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند. این تفاوت به دلیل نوسانات هورمونی، الزامات سبک زندگی و احتمال بالاتر اختلالات خواب در زنان است. عواملی مانند چرخه‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی می‌توانند الگوی خواب را مختل کرده و دستیابی به استراحت عمیق و مفید را دشوارتر کنند. علاوه بر این، مسئولیت‌های مراقبتی اغلب باعث ایجاد برنامه‌های خواب نامنظم و تکه تکه می‌شوند، که نیاز به خواب اضافی را افزایش می‌دهد.استرس، اضطراب و اختلالات خواب مانند سندرم پای بی‌قرار و آپنه خواب در زنان شایع‌تر هستند و به اختلال در خواب آنها دامن می‌زنند. کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد یک برنامه خواب منظم داشته باشند، محیطی آرام برای پیش از خواب ایجاد کنند و به هرگونه مشکل زمینه‌ای در خواب رسیدگی کنند تا کیفیت کلی خواب بهبود یابد.اولویت دادن به استراحت برای سلامت و رفاه طولانی مدت ضروری است.منبع: clevelandclinic🧚‍♂💫🧚‍♀💫🧚‍♂💫🧚‍♀💫🧚‍♂🆔 @TubaNavaاینستاگرام ماhttp://bit.ly/Tubanava_instaسایت ماhttp://bit.ly/Tubanava