‍ ‍✍️ #باورهای_ناصحیح_ایجادکننده_اضطراب_امتحان 🔴 باورهایی که موجب اضطراب دانش آموزان از امتحان می شود اغلب تصورها و نگرش های منفی و کاهش دهنده قوای ذهنی و انگیزشی هستند.برای مثال:🔅اگر در امتحان قبول نشوم تمام اعتبارم را از دست خواهم داد😣.🔅کاش اول سال درس ها را به طور کامل می خواندم🤦🏻‍♀.🔅من یک بدشانس واقعی هستم و تمام سوالاتی که بلد نیستم، سر امتحان خواهند آمد🙍🏻‍♂.🔅به طور حتم کمترین نمره کلاس نصیب من خواهد شد💁🏻‍♂.✳️برای مقابله با چنین طرز فکرها و باورهایی، دانش آموز باید بلافاصله مداد و کاغذ به دست بگیرد📝 و به نوشتن و خواندن درس هایش ادامه دهد. او نباید اجازه دهد که چنین تفکراتی مانع مطالعه و تلاش او برای یادگیری شود.👫👩🏻‍🏫👨🏻‍🏫والدین و مربیان هم می توانند با به کار بردن روش های زیر اضطراب امتحان را در کودکان و نوجوانان کاهش دهند: 👇۱) انجام تکالیف درسی، تمرین حل کردن،... باید از ابتدای سال تحصیلی با نظم و جدیت دنبال شود. اگر دانش آموزی در طول تـرم تحصیـلی خـود عمـلکرد ضعیفی داشته باشد، تذکرهای پشت سرهم پدر و مادر 🙎🏻🙎🏻‍♂در ایام امتحان نه تنها هیچ کمکی به کودک یا نوجوان نمی کند، بلکه موجب ترس و آشفتگی بیشتر او هم می شود😥.۲) هر گونه سخت گیری بی مورد و تنبیه😠🗣 دانش آموز به دلیل نگرفتن نمره های عالی، باعث تشدید اضطراب درونی دانش آموز از درس و مدرسه و امتحان می شود😰. راه حل نمرات پایین بچه ها در تنبیه کردن آنها نیست❌، بلکه در یافتن راهی برای رفع علت اصلی آن است که همانا ضعف یادگیری کودک است✅.۳) ترس از شکست و عدم قبولی در دانش آموزانی رشد می کند که فکر موفقیت و اول شدن، ذهن آنها را بیش از حد به خود مشغول کرده است. اگر پدر و مادر خواسته ها و معیارهایی دور از توان و استعداد کودکانشان داشته باشند💎🥇، آنان را چنان نگران و پریشان می کنند که راه دستیابی به موفقیت برایشان غیرممکن و سخت جلوه می کند🎯.۴) هیچ گاه تفاوت های فردی بین کودکان را نادیده نگیرید👥 و مرتب نمره های آنها را با هم مقایسه نکنید📊؛ زیرا همین امر موجب ناراحتی، فشار روانی و بدبینی نسبت به یکدیگر در آنها می شود😏😒. برای تشویق بچه ها به درس خواندن می توان به آنها دلگرمی داد😉 و با حمایت های کلامی مثبت خود آنها را نسبت به استـعدادهای بالقوه شان آگاه کرد🗣💡 تا بدین ترتیب، ریشه های ترس و اضطراب را - که عامل بسیاری از مشکلات روانی است - در آنها از بین برد🔨.۵) ایجاد آمادگی در بچه ها و فراهم آوردن شرایط و امکاناتی که آنها بتوانند با آرامش و راحتی به مطالعه🛋 و درس بپردازند، می تواند ترس و اضطراب ناشی از امتحان را کاهش دهد.