ما این چند روز یکم مهمون داشتیم و بعضی شون هنوز هم هستن!یه نکته جالبی که یاد گرفتم ازشون یکی شون خیل

ما این چند روز یکم مهمون داشتیم و بعضی شون هنوز هم هستن!یه نکته جالبی که یاد گرفتم ازشون یکی شون خیلی قبلش چاق بود وزنش خوب شده بود ازش پرسیدم چیکار کردی اولش مقاومت میکرد :))) میگفت من از اولش همین بودم:|. بعد گفت یه اپلیکیشن هایی هست مثل زیره یا مانکن که مخصوص کنترل رژیم غذایی هست. قد و وزن و دور مچ و سن و میزان فعالیتت رو میزنی، میگه باید وزنت چقدر باشه و چند روزه میشه بهش رسید و چقدر کالری باید در روز مصرف کنی. البته یکم سخته و باید ادم پیگیری اینو دنبال کنه. یعنی باید هر روز بزنی چی خوردی تا کالری ای که وارد کردی مشخص شه و باید راستشو بگی. هر روز هم خودتو وزن کنی. من از امروز شروع کردم. ناهار برنج و ماهی داشتیم. برا من پیشنهاد داده بود 5 قاشق برنج بخورم :))) من 12 تا خوردم تازه کامل سیر نشدم:|. ولی کم کم میام روش. پس اگ شما هم دوس دارید وزنتون کمتر شه شاید بد نباشه یه نگاهی به این اپلیکیشنا بندازید