تكنيك‌های افزایش شادی؛۱- شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد؛ ۲- يك نفس عميق كشيده و براي چند ثانيه آن را نگه داريد و سپس بازدم عميق انجام دهيد؛۳- در طول روز در مقابل آيينه بايستيد و لبخند بزنيد؛۴- در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد و به خود پاداش بدهيد؛۵- در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد (من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم....)؛۶- همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد؛ ۷- از داشته هايتان قدرداني كنيد۸- در لحظه باشيد.