ستون فقرات شما 6 دشمن دارد1) شکم بزرگ2) بد خوابیدن3) بغل کردن بچه‌ها4) نشستن چهار زانو یا دو زانو 5) ایستادن طولانی6) بلند کردن جسم سنگین@varzesh_regim_raghs