اگر درد زانو شما را اذست می کند.ابتدا بر روی یک صندلی نشسته ویک بالش ابریشمی بین ران های پا تا زانو گذاشته و 10 دقیقه بِشینید. صبح ها انجام دهید.@varzeshosalamatii