یکی از موثر ترین ورزش ها برای رفع درد زانو این است که روی پنجه های پا بایستید. فقط کافیست روزانه 5 د

یکی از موثر ترین ورزش ها برای رفع درد زانو این است که روی پنجه های پا بایستید. فقط کافیست روزانه 5 دقیقه روی پنجه ی پا بایستید و سپس بالا و پایین شوید. یعنی به پایین بیایید ودوباره روی پنجه ی پا بروید و همین طور ادامه دهید .@varzeshosalamatii