🧨 ترس از جنگ دوباره؟ چطور باهاش کنار بیایم؟فکر شروع دوباره‌ی جنگ، بی‌صدا اما سنگین می‌تونه اضطراب ر

🧨 ترس از جنگ دوباره؟ چطور باهاش کنار بیایم؟فکر شروع دوباره‌ی جنگ، بی‌صدا اما سنگین می‌تونه اضطراب رو توی دل خیلیا بندازه. مغزمون دنبال خطر می‌گرده، حتی وقتی واقعا خبری نیست. چهار راه برای مدیریت این ترس تو اسلایدهای بعد گذاشتیم که کمکتون می‌کنه 1. اخبار رو فیلتر کنفقط از منابع مطمئن بخون، اونم در زمان محدود. نذار همه‌ی روزت پر از تنش بشه.2. بدنت رو آروم کننفس عمیق بکش. چند قدم راه برو. بدنت که آروم بشه، مغزت هم راحت‌تر می‌گیره.از مدیتیشن های کوتاه طول روز استفاده کن 3. ترست رو بیان کنبا کسی که بهش اعتماد داری حرف بزن یا حتی بنویسش. وقتی ترس دیده می‌شه، کوچیک‌تر می‌شه.4. کنترل رو پس بگیرروی خواب، تغذیه، برنامه‌ی روزانه و آدمای اطرافت تمرکز کن. اینا لنگرهای ذهن توئن وسط طوفان.✨ یادت باشه: شجاعت یعنی با وجود ترس، ادامه بدی.@wikiravan@wikiravanwww.wikiravan.com