✅حتما این کارو انجام بده!چند وقت یکبار یه کاغذ بردار، چیزایی که باید از زندگیت حذف کنی رو توش بنویس. مثلا:* آدمایی که باید حذف کنی* اخلاقا و عادتای بد* احساساتِ منفی و … چیزایی که باید به زندگیت اضافه کنی رو هم بنویس:* آدمای جدید و خوب* عادتای خوب* احساسات مثبت* اخلاقای بهتر میتونی چندتا فعالیت روزانه و ساده رو هم اصافه کنی.مثلا روزی ۸ تا لیوان آب بخوری، روزی نیم ساعت ورزش یا پیاده‌روی کنی، یه زبان جدید یا مهارت جدید مثل ساز، نقاشی، ورزش، آشپزی، خیاطی، خوندن و… یاد بگیر، آهنگای جدید گوش کن، کتاب بخون، فیلم های جدید ببین، کارایی که باعث ارامشت میشه رو انجام بده.حتما برای خودت وقت بذار، با خودت مهربون تر باش و خودت رو بپذیر. این کار فشار روانی و کم و احساسات مثبت ایجاد میکنه.🔗 دکتر پروانه صفایی مقدم@wikiravan @wikiravanسامانه سلامت روان ویکی روان