کنترل ترس در شرایط بحرانی:✅️ نفس عمیق بکشید✅️ مصرف اخبار و شایعات و محدود کنید✅️ روتین روزانه و حفظ کنید✅️ در لحظه باشید✅️ احساساتو بنویس✅️ با بقیه در ارتباط باش✅️ فعالیت فیزیکی سبک داشته باش✅️ خودت و بقیه و سرزنش نکن✅️ لحظات خوش و تصویر سازی کن✅️ در مشاور میتونی کمک بگیری@wikiravan@wikiravan