Эффективна ли краткосрочная терапия при тревоге? Данные.Три месяца с терапевтом - и уровень тревоги снижается так же быстро, как за год. Многие в это не верят, пока не увидят цифры.За 15 лет науки накопилось достаточно данных, чтобы говорить уверенно: краткосрочная терапия при тревоге работает. Это реальные, устойчивые сдвиги, которые видны даже через год после окончания. Мета-анализы сотен рандомизированных испытаний показывают одно: размер эффекта у краткосрочных форматов стабильно попадает в диапазон умеренного и высокого, Cohen's d около 0,8-1,1 в сравнении с группами ожидания. Это сопоставимо с эффектом фармакотерапии, только без таблеток.Когда сравниваешь методы между собой, открывается забавная вещь. Когнитивно-поведенческая терапия, краткосрочная психодинамическая, гуманистические подходы - все дают похожие результаты. В исследованиях это "вердикт птицы Додо": все выиграли, всем медали.Отдельная история - гештальт-подход. У него репутация чего-то медленного, про осознанность, а не про борьбу с симптомом. Но с тревогой механизм очень конкретен. Тревога часто держится на избегании: человек не дает себе войти в контакт с тем, что его пугает, обрывает переживание на полпути. Гештальт работает прямо с этим - через осознанность в моменте, через телесные ощущения, через завершение незаконченных ситуаций. Это не теория, а прицельная работа с механизмом тревоги.Джонатан Шедлер опубликовал в 2010 году анализ, ставший одним из самых цитируемых в психотерапевтических исследованиях. Вывод: психодинамические и гуманистические методы работают не хуже КПТ. Более того - долгосрочные изменения в них нередко выражены сильнее. Пациенты не просто восстанавливаются на сеансах, они продолжают улучшать свое состояние и жизнь уже после окончания терапии.Роберт Эллиотт с коллегами несколько десятилетий собирали данные по гуманистическим и экспериенциальным подходам. Мета-анализы более 200 исследований показывают стабильный эффект, сравнимый с КПТ. У гештальта и смежных подходов есть доказательная база. Однако, о ней реже говорят.