🔹پیشگیری از پاافتادگی با مراقبت از پامطلب زیر را دوست عزیزم، آقای پرفسور صادقی، جراح مشهور قلب، از سوئیس برای من ارسال کرده‌اند. بسیار مناسب دیدم آن را به اطلاع عزیزان برسانم:تحقیق دانشگاه دانمارک:«اگر دو هفته پاهایتان را حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه ۱۰ سال کاهش پیدا می‌کند! برای سالمندان، اعتمادبه‌نفس نه در مغز بلکه در پاهاست.»۱. با افزایش سن، همیشه باید پاها و ساق‌ها را قوی نگه دارید.۲. وقتی سن بالا می‌رود، نباید نگران سفیدی مو، شل شدن پوست یا چین‌وچروک باشید؛ بلکه باید از پاهایتان خوب مراقبت کنید.۳. عضلات قوی پا توسط مجله آمریکایی طب پیشگیری به‌عنوان مهم‌ترین عضلات و نشانه‌ای از طول عمر معرفی شده‌اند.۴. بی‌تحرکی پاها به مدت دو هفته باعث کاهش قدرت آن‌ها به اندازه ۱۰ سال می‌شود.۵. مطالعات نشان می‌دهد افراد در هر سنی که دو هفته بی‌تحرک باشند، می‌توانند یک‌چهارم قدرت عضلات پا را از دست بدهند؛ معادل ۲۰ تا ۳۰ سال افزایش سن.۶. اگر عضلات پا ضعیف شوند، حتی با تمرینات توان‌بخشی هم زمان زیادی طول می‌کشد تا قدرت برگردد.۷. ورزش منظم مثل پیاده‌روی بسیار مهم است.۸. تمام وزن بدن روی پاها قرار دارد.۹. بدن برای تحمل وزن از پاها استفاده می‌کند. ۵۰٪ وزن بدن در استخوان‌هاست و ۵۰٪ از این استخوان‌ها در پاها قرار دارند.۱۰. بزرگ‌ترین و قوی‌ترین استخوان‌ها و مفاصل بدن در پاها هستند.۱۱. استخوان‌های قوی، عضلات و مفاصل انعطاف‌پذیر یک «مثلث آهنی» تشکیل می‌دهند که بارهای مهم بدن را تحمل می‌کند.۱۲. ۷۰٪ انرژی فعالیت بدن در پاها مصرف می‌شود.۱۳. در جوانی، عضلات ران آن‌قدر قوی هستند که می‌توانند یک ماشین را بلند کنند!۱۴. پاها مرکز حرکت بدن هستند.۱۵. پاها ۵۰٪ اعصاب، ۵۰٪ رگ‌های خونی و ۵۰٪ جریان خون بدن را در خود دارند.۱۶. یک شبکه گسترده گردش خون، پاها را به کل بدن متصل می‌کند.۱۷. افرادی که پاهای سالم دارند، گردش خون بهتری دارند؛ و عضلات قوی پا نشان‌دهنده قلب قوی است.۱۸. روند پیری از پاها شروع شده و به سمت بالا حرکت می‌کند.۱۹. با افزایش سن، فرمان‌های مغز به پاها کندتر و کمتر دقیق می‌شود.۲۰. با بالا رفتن سن، کلسیم استخوان کاهش می‌یابد و سالمندان مستعد شکستگی می‌شوند.۲۱. شکستگی در سالمندان می‌تواند به‌راحتی باعث عوارض و حتی بیماری‌های خطرناک مانند لخته شدن خون در مغز شود.۲۲. آمار نشان می‌دهد ۱۵٪ از سالمندان در عرض یک سال پس از شکستگی ران فوت می‌کنند.۲۳. برای یک مرد ۶۰ ساله، شروع تمرین پا هنوز دیر نیست.۲۴. پاها با گذر زمان پیر می‌شوند، اما تمرین دادن آن‌ها یک وظیفه مادام‌العمر است.#ثنایی_نژاد 🆔 @Yek_Harf_Az_Hezaran