پوزیشن گل سرخMalasana✅این پوزیشن برای پیدا کردن آرامش فردی بسیار مفید است. این پوزیشن برای تقویت پا بسیار موثر است و همه از مبتدی تا پیشرفته میتوانن. آن را انجام دهند زیرا که شکل های متنوعی برای راحتی فرد دارد.برای شروع در پوزیشن کوه قرار بگیریدسپس پاها را به اندازه عرض زیر انداز یوگا باز کنیدپاهارا از زانو خم کرده و به صورت اسکوات دربیایید (تصور کنید که میخواید روی صندلی بنشینید)در مرحله بعد نشیمنگاه را به زمین نزدیک کنید و به طور کامل وزن را از روی زانوها به پاها منتقل کنیددر آخر بازوان خود را به زانوها تکیه داده کف دست ها را به هم بچسبانید و در مقابل قلب قرار دهید ⚠️ توجه کنید هدف در این حرکت نزدیک کردن کف پاها به هم و دور کردن ران پاها از هم است⛔️اگر هر نوع عارضه در پا دارید از این حرکت پرهیز کنید✅اگر تازه این حرکت را شروع کردید یک ملحفه را چند لا کنید و جوری قرار دهید که بعد از پایین آمدن نشیمنگاه روی ملحفه قرار بگیرد و از فشار بیش از حد به پاهای خود جلوگیری کنید.✅ به مرور سعی کنید هر بار اندکی پاها را به هم نزدیک کنید تا به شکل اصلی پوزیشن نزدیک شوید.به یاد داشته باشید که این حرکت را برای آرامش خود و پیدا کردن نقطه تعادل روحانی خود انجام میدهید. پس سعی کنید لبخند بزنید و از درون به خود حس آرامش و عشق را تزریق کنید🙂🙏N.Ghttps://goo.gl/PPQDtk👉 @yogai