برای ایستادن روی سر ابتدا فاصله بین ارنج دستها را پیدا کنید. انگشتان را به هم قلاب کنید. توجه داشته باشید که تا زمانی که بدن شما صاف نشده است نباید فشاری برای صاف شدن گردن بیاورید!!N.G👉 @yogai