برای هر حرکت ۳ تا ۵ تنفس عمیق و ارام داشته باشید و هر حرکتی که در آن مشکل دارید یا برایتان سخت است ر

برای هر حرکت ۳ تا ۵ تنفس عمیق و ارام داشته باشید و هر حرکتی که در آن مشکل دارید یا برایتان سخت است را با حرکتی دیگر جایگزین کنید.N.G👉 @yogai