برای تمرین حرکت انواع لانج و حتی تبدیل آن به حرکت جنگ جو سه یا جرکت ماه نصفه میتوانید از یک نیمکت, م

برای تمرین حرکت انواع لانج و حتی تبدیل آن به حرکت جنگ جو سه یا جرکت ماه نصفه میتوانید از یک نیمکت, میز کوتاه, چند صندلی یا حتی یک میله برای تکیه دادن پایه پایین استفادل کنید.N.G👉 @yogai