تکنیک تنفسی برای رفع استرس یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای آرام کردن سیستم عصبی، تنفس کنترل‌ شده است. ر

تکنیک تنفسی برای رفع استرس یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای آرام کردن سیستم عصبی، تنفس کنترل‌ شده است. روش ۴-۷-۸ شامل گرفتن نفس به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن آن برای ۷ ثانیه و سپس بیرون دادن نفس به مدت ۸ ثانیه است. این چرخه باعث می‌شود ضربان قلب کاهش یابد و بدن از حالت «جنگ یا گریز» خارج شود.😊❤️🙏🏻@yogasp