**🌺🌺🌺عبارت‌های تاکیدی برای سلامتی روان و ذهن (Mental & Emotional Health)برای کاهش استرس، اضطراب و ایجاد آرامش درونی:- «ذهن من آرام، شفاف و در صلح با خود است.»- «من اجازه می‌دهم تمام استرس‌ها از بدنم خارج شوند و آرامش جای آن‌ها را بگیرد.»- «من کنترل افکارم را دارم و با هر لحظه، آرامش بیشتری را انتخاب می‌کنم.»- «من با خودم مهربان هستم و به فرآیند رشد و بهبود روحی‌ام اعتماد دارم.»- «سلامتی من از آرامش درونی من شروع می‌شود.»🌺🌺عبارت‌های جامع و کوتاه (برای تکرار سریع در طول روز)این‌ها برای زمانی است که می‌خواهی در میان کار یا در مترو/ماشین، سریع آن‌ها را در ذهن تکرار کنی:- «من سلامت هستم، من شاد هستم، من سپاسگزارم.»- «سلامتی در تمام وجود من جاری است.»- «من با عشق، سلامتی را به بدن خود دعوت می‌کنم.»- «بدن من معبد سلامت و آرامش من است.»---### 💡 چند نکته برای اینکه این جملات واقعاً اثر کنند:1. احساس (Feeling) مهم‌تر از کلمات است: وقتی جمله را می‌گویی، تصور کن که واقعاً همین الان در اوج سلامت و انرژی هستی. اگر فقط کلمات را تکرار کنی بدون اینکه قلبت آن را حس کند، مثل خواندن یک لیست خرید است!2. زمان طلایی: بهترین زمان‌ها «اول صبح» (وقتی ذهن در حالت آلفا و پذیراترین حالت است) و «قبل از خواب» هستند.3. استفاده از آینه: نگاه کردن به خودت در آینه و با لبخند گفتن این جملات، قدرت اثرگذاری آن‌ها را چندین برابر می‌کند.4. نوشتن: نوشتن روزانه چند مورد از این جملات در یک دفترچه یادداشت، پیوند ذهن و بدن را قوی‌تر می‌کند.@yogasp