---### داستان کوتاه: "سنگِ در بستر رودخانه"روزی در کنار رودخانه‌ای خروشان، خدامراد را دیدند که با آر

---### داستان کوتاه: "سنگِ در بستر رودخانه"روزی در کنار رودخانه‌ای خروشان، خدامراد را دیدند که با آرامشی عجیب، در کنار آب نشسته بود. جوانی که از خودشناسی خسته شده بود، نزد او آمد و با درماندگی گفت: «ای خدامراد، من هر چه در خودم می‌کاوم، بیشتر در میان تضادها و آشفتگی‌ها گم می‌شوم. گاهی خودم را مثل یک کوه محکم می‌بینم و گاهی مثل جریانی بی‌هدف که هر جا آب برد می‌رود. من اصلاً نمی‌دانم "خودِ واقعی" من کدام است؟»خدامراد به رودخانه اشاره کرد و گفت: «به این رودخانه نگاه کن. آیا می‌بینی چقدر پرجنب‌وجوش و ناآرام است؟»جوان گفت: «بله، بسیار پرسرعت و پر از برخورد با سنگ‌هاست.»خدامراد گفت: «بسیاری از آدم‌ها فکر می‌کنند خودشان، همان جریانِ آب هستند؛ یعنی همان افکار، هیجان‌ها، خشم‌ها و تغییرات لحظه‌ای که از میانشان می‌گذرد. آن‌ها فکر می‌کنند چون امروز عصبانی هستند، پس "خودشان" عصبانی هستند. اما حقیقت این نیست.»او یک سنگ کوچک از کف رودخانه برداشت و به جوان داد و گفت: «خودِ واقعی تو، آن سنگِ زیرِ آب است؛ و خودِ ساخته‌شده‌ی تو، آن جریانِ آب است که از روی سنگ می‌گذرد. آب همیشه در حال تغییر است؛ گاهی آرام، گاهی خروشان، گاهی سرد و گاهی گرم. اما سنگ، همان است که بستر را می‌سازد. خودشناسی یعنی یاد بگیری چطور "سنگ" باشی، نه اینکه خود را با هر موجی که می‌آید، گم کنی.»---### تمرین عملی: "تفکیکِ جریان از هسته"این تمرین را برای اینکه یاد بگیرید چطور در میان آشفتگی‌های زندگی، آن "سنگِ درونی" (هسته خودتان) را پیدا کنید، انجام دهید:۱. تمرین مشاهده‌ی جریان (نام‌گذاری افکار):در طول روز، وقتی احساسی شدید (مثل اضطراب، خشم یا حتی شادی مفرط) دارید، به جای اینکه بگویید «من آدم مضطربی هستم»، از این جمله استفاده کنید: «همین الان، جریانی از اضطراب از روی من می‌گذرد.»این کار باعث می‌شود شما را از "جریان آب" (احساس موقت) جدا کرده و به "سنگ" (هویت اصلی شما) نزدیک کند. شما آن چیزی نیستید که حس می‌کنید؛ شما "مشاهده‌گرِ" آن حس هستید.@yogasp