.در یوگا، برای رسیدن به تعادل (Balance)، ما معمولاً از ترکیب "ثبات جسمانی" و "آرامش ذهنی" استفاده می‌کنیم. حرکاتی که در آن‌ها باید روی یک پا بایستید یا بدن را در حالت‌های متقارن قرار دهید، نه تنها عضلات شما را تقویت می‌کنند، بلکه تمرکز ذهنی شدیدی می‌طلبند که باعث خاموش شدن صدای شلوغی‌های درون می‌شود.در اینجا چند حرکت کلیدی را برایت معرفی می‌کنم که برای تعادل بسیار موثر هستند:### 🌺وضعیت درخت (Tree Pose - Vrksasana)این یکی از نمادین‌ترین حرکات برای ایجاد تعادل و ثبات است.- چگونه انجام دهیم: روی یک پا بایستید. وزن خود را روی آن پا متمرکز کنید. پای دیگر را بر روی قسمت داخلی ران پای ایستاده قرار دهید (دقت کنید که روی زانو فشار نیاورید). دست‌هایتان را در حالت دعا (Namaste) جلوی سینه یا بالای سر نگه دارید.- تاثیر: این حرکت به شما یاد می‌دهد که چگونه در میان بی‌ثباتی‌ها، ریشه‌های خود را در زمین محکم نگه دارید.### 🌺وضعیت جنگجو دو (Warrior II - Virabhadrasana II)این حرکت ترکیبی از قدرت جسمانی و تمرکز نگاه است.- چگونه انجام دهیم: پاها را به عرض بیشتری از لگن باز کنید. یکی از پاها را به سمت جلو و دیگری را به سمت عقب قرار دهید. پنجه پای عقب را بچرخانید. زانو جلویی را خم کنید و بازوها را در راستای شانه‌ها کاملاً باز کنید. نگاهتان را به دوری از نوک انگشتان جلویی بدوزید.- تاثیر: ایجاد قدرت در پایین‌تنه و ایجاد یک فضای باز و رها در میان قفسه سینه (که نشان‌دهنده گشودگی روح است)..### 🌺وضعیت کودک (Child's Pose - Balasana) - *برای بازگشت به آرامش*بعد از حرکات قدرتمند، این حرکت برای تعادلِ دوباره و بازگشت به درون ضروری است.- چگونه انجام دهیم: روی زمین بنشینید، زانوها را کمی باز کنید و بدن را به سمت جلو خم کنید تا پیشانی روی زمین قرار بگیرد. دست‌ها را در کنار بدن یا رو به جلو قرار دهید.- تاثیر: این حرکت سیستم عصبی را آرام کرده و به روح اجازه می‌دهد در محیطی امن و محصور، استراحت کند.@yogasp