شیک پروتئینی برای عضله سازی بدون مکمل برای بعد از تمرین شیک پروتئین بادام_نارگیل:🧋✅بادامها،منبع خ

شیک پروتئینی برای عضله سازی بدون مکمل برای بعد از تمرین شیک پروتئین بادام_نارگیل:🧋✅بادامها،منبع خوبی برای پروتئین هستند. 20 بادام حاوی حدودا 5 گرم پروتئین است ؛ شیر،حاوی دوز اضافی پروتئین و دانه های کتان است که به شما مقدار روزانه امگا 3را میدهد.⬅️مواد لازم:⬇️✅20 عدد بادام✅یک دوم فنجان نارگیل خشک شیرین نشده✅دو و یک دوم فنجان آب✅یک قاشق چای خوری عسل✅دو قاشق غذا خوری تخم کتان✅دو فنجان شیر⬅️چگونگی آماده سازی⬇️✅بادام ها و نارگیل های خشک شده را درون آب خیس کنید.و یک شبانه روز نگهدارید و صبح از آب خارج کنید.✅مخلوط بادام و نارگیل خشک را خورد کنید تا زمانی که پودر نسبتا درشت بدست بیاید.شیر را به این مخلوط اضافه کنید.✅سپس دارچین،تخم کتان و عسل را بیفزایید.خوب مخلوط کنید و سپس درون یک لیوان بلند میل کنید.➡️❤️ @zan_taravat#مجله_بانوان