⁠🔦 ماهیچه‌های پاتون در بارداری می‌گیره؟ نکات زیر در پیشگیری از اون به شما خیلی کمک می‌کنه👇🔸با نوش

⁠🔦 ماهیچه‌های پاتون در بارداری می‌گیره؟ نکات زیر در پیشگیری از اون به شما خیلی کمک می‌کنه👇🔸با نوشیدن آب در فواصل منظم، بدن خود را شاداب نگه دارید.🔹مصرف شیر روزانۀ خود را افزایش دهید.🔸برای آرامش ماهیچه‌‌‌‌‌‌‌ها، پیش از خوابیدن دوش آب گرم بگیرید.🔹از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت، درحالی‌که یک پا را روی دیگری انداخته‌اید، خودداری کنید.🔸ماهیچه‌‌‌‌‌‌‌های ساق پا را در طول روز بارها بکشید و پیش از خوابیدن نیز حتماً این کار را تکرار کنید.🔹هنگام نشستن، شام خوردن یا تماشای تلویزیون، مچ پاهای خود را بچرخانید و انگشتان پای خود را حرکت دهید.🔸هر روز پیاده‌روی کنید، مگر اینکه پزشک، شما را از این کار منع کرده باشد.@zanan_bardari_zayman