🌱استراتژی‌های سالم و ناسالم تنظیم هیجانی استرس، اضطراب و خلق پایین می‌تونه ما رو به سمتی ببره که به روش‌های ناسالم یا آسیب زا برای تنظیم هیجاناتمون پناه ببریم. این روش‌ها ممکنه لحظه‌ای کوتاه به ما آرامش بدن، اما در بلندمدت اضطراب رو بیشتر می‌کنن.❌روش‌های ناسالم رایج:➖پرخوری یا خوردن شیرینی بیش از حد.➖سیگار، الکل یا مواد.➖هدر دادن زمان (مثل اسکرول بی‌هدف اینستاگرام).➖خرید چیزایی که لازمشون نداریم.➖انزوا یا خالی کردن خشممون روی دیگران.📌این روش ها یه لحظه ما رو آروم میکنن اما بعد مثلن خود اینکه چرا پرخوری کردیم بهمون احساس گناه میده.✅به جای بالایی ها...▫️اول لازمه از چیزایی که باعث میشن به این ناسالم ها فکر کنیم آگاه بشیم (مثل شنیدن خبرها، بحثای سیاسی و...).▫️به تاخیر انداختن و صبر کردن.▫️جایگزین سالم پیدا کردن.▫️به خودمون یادآوری کنیم که این میل و وسوسه ها موقتیه.▫️اولویت دادن به ورزش و خواب.▫️حمایت اجتماعی مثل صحبت کردن درباره اینها با یک دوست.✳️ یادتون باشه، اگر اضطراب شدید باشه، این‌ها کافی نیستن و کمک تخصصی لازمه.🤍اگر این مطلب برات مفید بود برای دوستانت هم بفرستشhttps://zahrashoja.ir/counselingشما چه روش سالمی برای تنظیم هیجاناتتون پیدا کردید؟ در کامنت‌ها بنویسید تا با هم یاد بگیریم 🌸