Ⓜ️ با این حجم از اطلاعات سلامت و تغذیه چه‌کار کنیم که خودِ «سالم زندگی کردن» تبدیل به عذاب نشود؟ من فکر می‌کنم چند اصل ساده کمک می‌کند:🔹 همه‌چیز را همزمان درست نکنید.یکی دو تغییر مهم را انتخاب کنید و وقتی تبدیل به عادت شدند، سراغ بعدی بروید.🔹 بین «مهم» و «بهینه» فرق بگذارید.خواب کافی مهم است؛ لازم نیست هر شب نمره خواب‌تان عالی باشد.پروتئین کافی مهم است؛ لازم نیست هر گرمش را حساب کنید.فعالیت بدنی مهم است؛ لازم نیست هر تمرین رکورد باشد.🔹 برای خودتان چند اصل ثابت داشته باشید.مثلاً تحرک منظم، غذای متنوع، میوه و سبزی، پروتئین کافی و خواب مناسب.قرار نیست هر ترند جدیدی برنامه زندگی‌تان را عوض کند.🔹 اطلاعات را متناسب با نیازتان مصرف کنید.اگر یک توصیه قرار نیست تصمیم یا رفتار شما را تغییر دهد، شاید اصلاً لازم نباشد وارد جزئیاتش شوید.🔹 گاهی کار را به متخصص بسپارید.همان‌طور که برای هر صدای ماشین قرار نیست مکانیک شویم، برای مراقبت از سلامت‌مان هم لازم نیست تمام فیزیولوژی و علم تغذیه را یاد بگیریم و.....hamid_khosravi_dmm🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی