خوشبختی نامهای نیست که یک روز، نامهرسانی، زنگ در خانهات را بزند و آنرا به دستهای منتظر تو بسپارد…
انتشار: 2026/06/23 04:53 UTC
خوشبختی نامهای نیست که یک روز، نامهرسانی، زنگ در خانهات را بزند و آنرا به دستهای منتظر تو بسپارد. خوشبختی، ساختن عروسک کوچکیست، از یک تکه خمیر نرم شکل پذیر. خوشبختی، یک فنجان چای گرم، یک نسیم خنک، و همصبحتی آرام و مهربان است. به همین سادگی، به خدا به همین سادگی. اما یادت باشد که جنس آن خمیر، و مزه آن چای، باید از عشق و ایمان باشد، نه هیچ چیز دیگر …سلام. صبحتون دلانگیز❤️🆎 @amoozeshe_harekat ™
پستهای تلگرام — آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴 تمرین دمبل داخل ران ✅ عضله هدف : همسترینگ گلوتز✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین کول هالتر ✅ عضله هدف : ذوزنقه ای✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین پشت بازو سیم کش تک پست ✅ عضله هدف : سه سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین قفسه سینه دمبل خوابیده ✅ عضله هدف : سینه ای ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین جلو بازو هالتر مچ بر عکس ✅ عضله هدف : دو سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین پشت بازو دمبل تک دست پشت گردن✅ عضله هدف : سه سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری