💢توصیه های تغذیهای دانش آموزان در ایام امتحانات نهایی✅مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرو…
انتشار: 2026/07/09 16:37 UTC
💢توصیه های تغذیهای دانش آموزان در ایام امتحانات نهایی✅مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش و معاونت پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش در آستانه امتحانات نهایی، توصیه هایی درباره تغذیه دانش آموزان منتشر کردند.▫️ تغذیه مناسب در ایام آزمون بسیار مهم است و به والدین توصیه می شود برای درباره غذا خوردن فرزندشان در فصل آزمون برنامهریزی کنند.▫️توصیه میشود که در حین مطالعه فرزند غذا نخورد.▫️صبح روز آزمون از مواد پروتئینی یا فیبر دار مانند تخم مرغ، پنیر و گردو، عسل، نان سنگک موز و کشمش و یا عدسی استفاده کنید.▫️برخی سبزیجات مانند ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفیدند.▫️والدین مراقب باشند فرزندشان در ساعات مطالعه ماست و دوغ ترش میل نکند و در طول روز آب کافی بنوشد.▫️توصیه می شود از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری شود. مصرف بیش از اندازه این مواد باعث خستگی میشود.▫️خوردن آجیلهایی مثل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی سرشار از منیزیم به یادگیری فرزند کمک میکند.▫️صبحانه غذای اصلی دانش آموزان است و مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش فرزند در طول آزمون موثر است البته باید به تفاوتهای فردی هم دقت کنید.▫️توصیه می شود قبل از آزمون به هیچ عنوان غذاهای پرچرب و سرشار از روغن و پر ادویه به فرزندتان ندهید. مصرف غذاهای شور و نمکی مانند پفک و چیپس قبل از آزمون باعث تشنگی می شود. ▫️مصرف انگور باعث تقویت اعصاب مغز، هوش و حافظه میشود.▫️مصرف خرما به دلیل داشتن کلسیم و فسفر فراوان در ایام آزمون بسیار مفید است. خوردن میوههایی مثل سیب، زردآلو، گریپ فروت، گیلاس، توت فرنگی و انجیر به هوشیاری ذهن کمک میکند.🔗 @amouzeshtv7✅لینک کانال اخبار آموزش و استخدام در ایتا👇eitaa.com/Moallemannews


