*🔴 تکنیک امروز🌿 یک تکنیک ساده و عالی برای آرام کردن ذهن*♦️اگر احساس میکنید ذهنتان مدام در حال فکر…
انتشار: 2026/07/02 15:05 UTC
*🔴 تکنیک امروز🌿 یک تکنیک ساده و عالی برای آرام کردن ذهن*♦️اگر احساس میکنید ذهنتان مدام در حال فکر کردن و نگرانی است، این تمرین کوتاه ا دقیقه ای را انجام دهید:چشمها را ببندید.توجه خود را روی تنفس بگذارید. هر فکری که وارد ذهن شد، با آن نجنگید… فقط در ذهن بگویید:❌️*«الان وقت فکر کردن نیست.»*❌️سپس دوباره توجه را به تنفس برگردانید.بعد از چند بار تکرار متوجه میشویدشدت افکار کمتر میشود و ذهن آرامتر میگردد.بعد از ۱ دقیقه چشمانتون رو باز کنید.ذهن ما مثل آسمان استو افکار مثل ابرهایی هستند که میآیند و میروند.* در روزهای آینده تکنیکهای تخصصی بیشتری برای آرام کردن ذهن قرار میدهم.👌*♦️اگر فکر میکنید این تکنیک میتواند به کسی کمک کنید برایش ارسال کنید.🆔️ @aramgroupاینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی instagram.com/dr.aramgroup


