یک ورزش رایگان که زیر دستتان است: پلهها را که بالا بروید، قلبتان عمر بیشتری میکند آسانسور را بیخ…
انتشار: 2026/08/14 07:45 UTCدریافت: 2026/08/14 10:54 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 10:54 UTC
یک ورزش رایگان که زیر دستتان است: پلهها را که بالا بروید، قلبتان عمر بیشتری میکند آسانسور را بیخیال شوید، به فکر قلبتان باشید. یک بررسی بزرگ روی نزدیک به ۴۸۰ هزار نفر نشان داده کسانی که بهطور مرتب از پله بالا میروند، ۳۹ درصد کمتر از دیگران در خطر مرگ…بیماریهای قلبی هنوز بزرگترین قاتل جهان هستند، اما بخش زیادی از این خطر قابل پیشگیری است. پژوهشگران میگویند بالا رفتن از پله، به شکلی غافلگیرکننده، یکی از مؤثرترین راههای همین پیشگیری است. افراد ۳۵ تا ۸۴ ساله، چه کاملاً سالم و چه کسانی که از قبل مشکل قلبی داشتند، وقتی پله رفتن جزئی از روزمرهشان بود، بسیار کمتر دچار سکته قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلب میشدند.جذابترین بخش ماجرا این است که این کار تقریباً هیچ هزینهای ندارد. نه نیاز به عضویت باشگاه است، نه وسیله خاصی لازم دارید و نه باید وقت اضافهای برایش بگذارید؛ فقط کافی است در خانه، محل کار یا مترو، بهجای ایستادن روی پلهبرقی، از پله بالا بروید.البته این نسخه برای همه جواب نمیدهد. کارشناسان میگویند افرادی که درد مفاصل یا مشکل حرکتی دارند باید راههای دیگری برای فعال ماندن پیدا کنند. اما برای اکثر آدمها پیام ساده و روشن است: هر طبقهای که پیاده بالا میروید، یک سرمایهگذاری کوچک برای آینده قلبتان است.🌎 آراز نیوز؛ ایلک بیلن سیز اولون🔗 @ArazNews
پستهای تلگرام — Araz News آراز نیوز ✔
تورکی دومین زبان مادری گرجستان شد:رشد ۱۴.۷ درصدی شمار تورکزبانان در یک دههآمار رسمی گرجستان نشان میدهد زبان تورکی آزربایجانی به دومین زبان مادری پرگویش در این کشور تبدیل شده است. این زبان، زبان مادری ۶.۸ درصد از جمعیت گرجستان است. شمار گویشوران آن در دهه گذشته ۱۴.۷ درصد افزایش یافته است.🌎 آراز نیوز؛ ایلک بیلن سیز اولون🔗 @ArazNews
🔷برنامه امشب رادیو آراز نیوز🔺از طریق ماهواره 7 Eutelsat 🔺وبسایت آراز نیوزwww.araznews.org🔺و شبکههای اجتماعی ایکس، یوتیوب، اینستاگرام و تلگرام🔹بولتن خبری ترکی – ۲۰:۳۰🔹بولتن خبری فارسی – ۲۰:۴۵🔹برنامه «سه نقطه» – ـ۲۱:۰۰🔹برنامه تحلیلی زنده – ۲۱:۳۰🔸با حضور دالغا خاتین اوغلو - کارشناس اقتصادی🔸با اجرای مجتبی نجفی - روزنامهنگار و تحلیلگر سیاسیموضوع : ایران رژیمینه قارشی اقتصادی ساواش؛ عرب امیرلیکلری و آمریکا🔹موسیقی – ۲۲:۳۰🔹ساعات بازپخش: ۲۳:۳۰روز بعد: ۰۸:۰۰ و ۱۴:۰۰🛰 ماهواره: Eutelsat 7B📡 فرکانس: 11285↔️ پلاریزاسیون: V (عمودی)📶 سیمبلریت: 30000@ArazNews
امضای پنهان در فنجان صبحتان: قهوهخورها چربی کمتر و عضله بیشتری دارند کسانی که قهوه بیشتری مینوشند معمولاً چربی بدن کمتر و عضله بیشتری دارند، حتی وقتی وزن و شاخص توده بدنیشان با کسانی که قهوه کم میخورند یکسان است. این الگوی عجیب را محققان در بررسی هزاران…قهوهخورهای پرمصرفتر همچنین سطح خونی پایینتری از برخی اسیدهای آمینه داشتند که به مقاومت به انسولین و خطر دیابت مرتبطاند؛ نشانهای از اینکه متابولیسم بدنشان کمی متفاوت کار میکند.عجیبترین بخش ماجرا به هورمونها مربوط میشد و بین زن و مرد کاملاً فرق داشت. در مردان، مصرف بیشتر قهوه با تستوسترون کل بالاتر و کنترل بهتر قند خون همراه بود؛ اما همزمان پروتئینی که تستوسترون را میبندد و از «فعال» بودنش میکاهد هم بیشتر میشد، و در نتیجه تستوسترون آزاد کمی افت میکرد. در زنان هم نتیجه مشابه بود: فعالیت کلی آندروژنهای آزاد کمتر.هیچکدام از اینها ثابت نمیکند قهوه عامل این تغییرات است؛ شاید فقط افرادی با متابولیسم یا سبک زندگی خاص، بیشتر قهوه مینوشند. دانشمندان حالا میخواهند قهوه را مستقیماً روی حیوانات و در نهایت انسانها آزمایش کنند تا ببینند واقعاً خودِ قهوه این کار را میکند یا نه.تا آن زمان، این یافته یادآوری خوبی است که فنجان روزانهتان شاید پشت صحنه، شیمی بیشتری از آنچه فکر میکردیم به راه بیندازد؛ حتی اگر هنوز کسی نداند دقیقاً چه معنایی دارد.🌎 آراز نیوز؛ ایلک بیلن سیز اولون🔗 @ArazNews
امضای پنهان در فنجان صبحتان:قهوهخورها چربی کمتر و عضله بیشتری دارندکسانی که قهوه بیشتری مینوشند معمولاً چربی بدن کمتر و عضله بیشتری دارند، حتی وقتی وزن و شاخص توده بدنیشان با کسانی که قهوه کم میخورند یکسان است. این الگوی عجیب را محققان در بررسی هزاران نفر ۴۶ساله در فنلاند، یکی از پرمصرفترین کشورهای دنیا در نوشیدن قهوه، پیدا کردند.🌎 آراز نیوز؛ ایلک بیلن سیز اولون🔗 @ArazNews
🎙 انتشار قسمت جدید پادکست «سهنقطه» جدیدترین قسمت پادکست «سهنقطه» با حضور اومای رادمهر، فمینیست و فعال ترک آذربایجانی، منتشر شد. در این برنامه، اومای رادمهر در گفتوگویی با محسن رسولی درباره هویت، فمینیسم، مهاجرت، حقوق زنان، مسئله ملیتها و تصویری که از ایران آینده دارد سخن میگوید. او همچنین به پرسشهایی درباره تجربه زیسته خود بهعنوان یک زن ترک، نسبت فمینیسم با مطالبات ملیتهای غیرفارس و امکان توافق میان جریانهای مختلف اپوزیسیون پاسخ میدهد. در بخشهای مختلف این گفتوگو، موضوعاتی همچون زبان مادری، زنان ترک، زن، زندگی، آزادی، فدرالیسم، تمامیت ارضی، پانترکیسم، آذربایجان جنوبی، شاهنامه، فردوسی، کوراوغلو و قلعه بابک نیز مطرح میشوند و رادمهر دیدگاههای خود را درباره هر یک بیان میکند. 🎧 نسخه کامل این اپیزود از طریق وبسایت و شبکههای رسمی برنامه «سهنقطه» در دسترس است. 🎙 فایل صوتی پادکست «سهنقطه» 📺 تماشا در یوتیوب 🌎 آرازنیوز، خبرین دوغرو یئری🔗 @ArazNews
🎙 انتشار قسمت جدید پادکست «سهنقطه» جدیدترین قسمت پادکست «سهنقطه» با حضور اومای رادمهر، فمینیست و فعال ترک آذربایجانی، منتشر شد. 🎧 نسخه کامل این اپیزود از طریق وبسایت و شبکههای رسمی برنامه «سهنقطه» در دسترس است. 📺 تماشا در یوتیوب 🌎 آرازنیوز، خبرین دوغرو یئری🔗 @ArazNews