🔱 اسـ⚜ـرار زیـــبایی و آشپزی 🔱🔮غذا فقط برای سیر شدن نیست؛غذا می‌تونه روی انرژی، ریکاوری، التهاب، سی…

🔱 اسـ⚜ـرار زیـــبایی و آشپزی 🔱🔮غذا فقط برای سیر شدن نیست؛غذا می‌تونه روی انرژی، ریکاوری، التهاب، سیستم ایمنی، آبرسانی بدن و حتی کیفیت رژیمت اثر بذاره.توی این اسلایدها چند گروه غذایی مهم رو معرفی کردیم:خوراکی‌های آبرسانمثل خیار، کاهو، هندوانه، کرفس و پرتقال که می‌تونن کنار آب، به تأمین مایعات بدن کمک کننخوراکی‌های کم‌کالریبرای کسایی که می‌خوان حجم غذای بیشتری بخورن ولی کالری رژیمشون کنترل‌شده بمونهخوراکی‌های آنتی‌اکسیدانیمثل بلوبری، شاه‌توت، انار، توت‌فرنگی، گیلاس و اسفناج برای حمایت از سلامت عمومی بدنمنابع چربی سالممثل روغن زیتون، گردو، بادام، دانه چیا، آووکادو، سالمون و تخم‌مرغ که برای هورمون‌ها، مغز، مفاصل و جذب ویتامین‌ها مهم هستننکته مهم اینه که هیچ غذایی به‌تنهایی معجزه نمی‌کنه.بدن خوب نتیجه‌ی ترکیب درست تغذیه، تمرین، خواب، آب کافی و استمرار روزانه‌ست.پس به جای دنبال کردن رژیم‌های عجیب، اول انتخاب‌های ساده و درست رو وارد برنامه‌ات کن.🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁👉 @asrare_zibaii 🍂🔱 اسـ⚜ـرار زیـــبایی و آشپزی 🔱🔮غذا فقط برای سیر شدن نیست؛غذا می‌تونه روی انرژی، ریکاوری، التهاب، سیستم ایمنی، آبرسانی بدن و حتی کیفیت رژیمت اثر بذاره.توی این اسلایدها چند گروه غذایی مهم رو معرفی کردیم:خوراکی‌های آبرسانمثل خیار، کاهو، هندوانه، کرفس و پرتقال که می‌تونن کنار آب، به تأمین مایعات بدن کمک کننخوراکی‌های کم‌کالریبرای کسایی که می‌خوان حجم غذای بیشتری بخورن ولی کالری رژیمشون کنترل‌شده بمونهخوراکی‌های آنتی‌اکسیدانیمثل بلوبری، شاه‌توت، انار، توت‌فرنگی، گیلاس و اسفناج برای حمایت از سلامت عمومی بدنمنابع چربی سالممثل روغن زیتون، گردو، بادام، دانه چیا، آووکادو، سالمون و تخم‌مرغ که برای هورمون‌ها، مغز، مفاصل و جذب ویتامین‌ها مهم هستننکته مهم اینه که هیچ غذایی به‌تنهایی معجزه نمی‌کنه.بدن خوب نتیجه‌ی ترکیب درست تغذیه، تمرین، خواب، آب کافی و استمرار روزانه‌ست.پس به جای دنبال کردن رژیم‌های عجیب، اول انتخاب‌های ساده و درست رو وارد برنامه‌ات کن.🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁👉 @asrare_zibaii 🍂