🔴🔴🔴 برای پیشگیری از گرمازدگی، آب را منظم بنوشید👤یک متخصص تغذیه:🔹گرمازدگی زمانی رخ میدهد که بدن نتو…
انتشار: 2026/07/21 19:31 UTC
🔴🔴🔴 برای پیشگیری از گرمازدگی، آب را منظم بنوشید👤یک متخصص تغذیه:🔹گرمازدگی زمانی رخ میدهد که بدن نتواند دمای خود را بهطور مؤثر تنظیم کند و یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از آن، رعایت اصول صحیح تغذیه و تأمین آب بدن است.🔸افراد باید به طور منظم آب بنوشند و منتظر احساس تشنگی نمانند، زیرا احساس تشنگی بهطور معمول زمانی ایجاد میشود که بدن تا حدودی دچار کمآبی شده است.🔹در این روزهای گرم مصرف وعدههای غذایی سبک و کمچرب نیز اهمیت زیادی دارد، زیرا غذاهای چرب و پرحجم باعث افزایش تولید گرما در بدن و فشار بیشتر بر دستگاه گوارش میشوند.🔸با افزایش مصرف میوهها و سبزیجات تازه این مواد ها علاوه بر داشتن آب فراوان، سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ترکیبات آنتیاکسیدانی هستند و به حفظ تعادل مایعات بدن و کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از گرما کمک میکنند.🔹افرادی که در محیطهای گرم فعالیت بدنی یا تعریق زیادی دارند، علاوه بر آب باید به جبران نمک و مواد معدنی از دست رفته نیز توجه کنند، نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک، کمی آبلیمو همراه با خاکشیر یا تخم شربتی میتواند جایگزین مناسبی باشد، البته بیماران مبتلا به دیابت، فشار خون بالا یا سایر بیماریهای مزمن بهتر است بدون افزودن نمک و با مشورت پزشک از این نوشیدنی استفاده کنند.✅ عصرمرکزی، اولین کانال و پرمخاطب ترین رسانه مجازی اراک و استان مرکزی🔻کانال ایتا👇🆔 eitaa.com/joinchat/2523398152Cab48ac6541%… تلگرام👇🆔 t.me/asrmarkazi%F0%9F%94%BB%DA%A9%D8%A7%D… بله👇🆔 ble.ir/asremarkazii



