⤵️با نیاز های بدنت آشنا شو • اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور• اگر انرژیت پایینه اهن بخور• اگر احساس…
انتشار: 2026/06/23 20:47 UTC
⤵️با نیاز های بدنت آشنا شو • اگر نمیتونی بخوابی منیزیم بخور• اگر انرژیت پایینه اهن بخور• اگر احساس ضعف میکنی زینک بخور• اگر احساس خستگی داری پتاسیم بخور• اگر سردرد داری سدیم بخور⤵️منابع هرکدوم از این ویتامین ها منابع منیزیم: آووکادو/سیب/انجیر خشک/شکلات تلخمنابع آهن: حبوبات/گوشت قرمز/اسفناج/کشمشمنابع زینک: انبه/عدس/آجیل/تخم مرغمنابع پتاسیم: آب نارگیل/انار/موزمنابع سدیم: پاستا/برنج/نودل/آب نمک/سیب زمینی/ماهی/سبزیجاتمنبع از دنیای دارو

