#پزشکی🔴 تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟◽️برای عضلهسازی، تخممرغ کامل معمولاً…
انتشار: 2026/08/15 04:34 UTCدریافت: 2026/08/16 02:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 02:50 UTC
#پزشکی🔴 تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟◽️برای عضلهسازی، تخممرغ کامل معمولاً انتخاب کاملتری از سفیده تنهاست؛ چون علاوه بر پروتئین، ویتامینها، کولین و چربیهای مفید زرده را هم تأمین میکند.◽️اگر هدف کنترل کالری و چربی باشد، میتوان از ترکیب ۱ تا ۲ تخممرغ کامل + چند سفیده استفاده کرد. در نهایت، رشد عضله بیشتر به تمرین مناسب، پروتئین کافی روزانه و خواب خوب وابسته است، نه حذف زرده.⚀#صدای_مردم_صدای_شهر🔘#بوکان_موکریان🆔 @Boukanmukryan🈴️ instagram.com/boukanmukryanارتباط با ما :🔻t.me/Boukanmukryanadmin
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 73 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — پایگاه خبری بوکان موکریان
#گمشده_ها و #پیدا_شده_ها 🔹️یک سری مدارک به نام حسن خدایاری گم شده در صورت پیدا شدن با شماره زیر تماس بگیرید📱09149798053🔹️کارت ملی بنام علی محمودی اصل گمشده در صورت پیدا شدن با شماره زیر تماس بگیرید📱09143824367🔹️کارت ملی به نام مستوره مرادی گمشده در صورت پیدا شدن با شماره زیر تماس بگیرید📱09981804881🔹️یکسری مدارک بنام ماهان علیزاده پیدا شده صاحب آن با شماره زیر تماس بگیرد📱 09149812629🔹️ یک سری مدارک به اسم عظیمه وفایراد و مقداری پول نقد داخل کیف قهوه ای گمشده از یابنده تقاضا داریم با این شماره تماس بگیره📱09118199524🔹️یکسری مدارک و سیمکارت بنام محمد تکلیفی پیدا شده است صاحب آن با شماره زیر تماس بگیرد📱09144825025🔹️یکسریمدارک پزشکی به اسم آوان و ایمان سلیمی ۳و۵ ساله پیدا شده، اولیای صاحبین مدارک باشماره تماس زیر تماس بگیرد 📱09148166055🔹️کارت سوخت گم ماشین ۴۰۵ بنام سعدا کدخداشریفی گمشده در صورت پیدا شدن با شماره زیر تماس بگیرید📱09386821755⚀#صدای_مردم_صدای_شهر🔘#بوکان_موکریان🆔 @Boukanmukryan🈴️ instagram.com/boukanmukryanارتباط با ما :🔻t.me/Boukanmukryanadmin
🔴 امروز 25 مردادماه مصادف است با سالروز درگذشت تلاشگر جاودان و سمبل یک نماینده مردمی «زنده یاد مهندس بهاء الدین ادب»➕زندگینامه زنده یاد مهندس ادب در لینک زیرboukanmukryan.ir/?p=2891%E2%9A%80#%D8%B5%… @Boukanmukryan
📽هزاران مهاجر مراکشی دوباره تلاش میکنند وارد منطقه سئوتا در اسپانیا شوند🔹️تنها دو هفته پس از هجوم گسترده قبلی، هزاران مهاجر از مراکش دوباره سعی کردهاند وارد سئوتا شوند.🔹️در پایان ماه ژوئیه، وزیر کشور اسپانیا گفت که حدود ۷۲۰۰ مهاجر از مراکش وارد شدهاند. مقامات سئوتا میگویند تقریباً ۱۰۰۰۰ نفر در این شهر باقی ماندهاند. از آن زمان، مقامات اسپانیایی و مراکشی نظارت در امتداد مرز و در دریا را تشدید کردهاند.⚀#صدای_مردم_صدای_شهر🔘#بوکان_موکریان🆔 @Boukanmukryan🈴️ instagram.com/boukanmukryanارتباط با ما :🔻t.me/Boukanmukryanadmin
🔺ربات جعلی «بانک ملی»؛ رباتی که تلگرام و حساب بانکی را مورد هدف قرار میدهدمعاون فرهنگی و اجتماعی پلیس فتا:🔹رباتی با عنوان «بانک ملی» از کاربر میخواهد برای اثبات اینکه ربات نیست، روی دکمهای کلیک کند.🔹پس از کلیک، صفحهای جعلی باز میشود و «کد پنجرقمی» میخواهد؛ کدی که در واقع کد ورود به تلگرام است و با وارد کردن آن، تلگرام کاربر هک میشود.🔹کلاهبردار کد ورود اپلیکیشن بانک ملی را نیز دریافت کرده و به حساب بانکی دسترسی پیدا میکند.🔹در صورت ورود سهوی کدها، رمز تلگرام و بانک را تغییر دهید، دستگاههای ناشناس را خارج کنید و از طریق ۰۹۶۳۸۰ گزارش دهید.⚀#صدای_مردم_صدای_شهر🔘#بوکان_موکریان🆔 @Boukanmukryan🈴️ instagram.com/boukanmukryanارتباط با ما :🔻t.me/Boukanmukryanadmin
🏡✨ خونهتو با خیال راحت نو کن!🛍️ لوازم خانگی از بازرگانی محمدی💳 اقساط ۱۲ ماهه با شرایط ویژه🎁 خرید امروز، پرداخت راحت در طول ۱۲ ماه🤩 انتخاب کن، لذت ببر، آسوده پرداخت کن!روبیکا:@zamziran_comپیح اینستا: zamzirann تلگرام:t.me/Mohammadi_HomeAppliances#%D8%A8%D8%A… #لوازم_خانگی #خرید_اقساطی #اقساط_۱۲_ماهه #خرید_آسان
🔴 کالابرگ مردادماه برای ۳ گروه حذف شد🔹️از مردادماه زمان شارژ کالابرگ تغییر کرده؛ گروه اول پانزدهم، گروه دوم بیستوپنجم و گروه سوم پنجم ماه بعد میتوانند از یارانه غیرنقدی استفاده کنند.➕در نتیجه، سرپرستان خانواری با رقم پایانی کد ملی ۷، ۸ و ۹ کالابرگ مردادماه را دریافت نمیکنند./ فارس⚀#صدای_مردم_صدای_شهر🔘#بوکان_موکریان🆔 @Boukanmukryan🈴️ instagram.com/boukanmukryanارتباط با ما :🔻t.me/Boukanmukryanadmin