آشنایی با اصول دهگانه بهداشت خواب🔹چه کنیم که هر شب راحت به خواب برویم و تا صبح خواب خوبی داشته باشی…

اجرای تورهای ونلایف اختصاصی برای تاریخ و مقاصد داخلی و خارجی دلخواه شما با ظرفیت سه مسافر vipبرای هماهنگی لطفا تلگرام پیام بدین:09194578985گروه گردشگری سفربانt.me/joinchat/AAAAAD7oegrdnVeMxHcyKA

📸 ۱۰ نکته طلایی که بیماران مبتلا به کبد چرب باید بدانند🆔 @Chanel_tarfand❣

✅ خرید قسطی طلا تا ۴۰۰ میلیون تومن از ملّی‌گلدفوری، بدون نیاز به چک، ضامن و اعتبارسنجیبا سرویس خرید قسطی ملّی‌گلد،می‌تونی طلای مورد نظرت رو همین امروز با نرخ لحظه‌ای بخری و هزینه‌ش رو در بازه‌های ۱۲ یا ۱۸ ماهه پرداخت کنی.✅ بدون چک و ضامن✅ بدون اعتبارسنجی👇 برای مشاهده شرایط و شروع خرید قسطی، روی لینک کلیک کن🟢 ملّی‌گلد؛ پلتفرم امن خرید و فروش آنلاین طلا و نقره

چند باور اشتباه درباره دیابت🆔 @Chanel_tarfand❣

✅ میزان دریافت کلسیم در دوران نوجوانی بسیار اهمیت دارد، زیرا بیشترین ذخیره استخوانی در این دوران شکل می‌گیرد، بنابراین نوجوانان باید 🔸حداقل روزانه دو لیوان شیر🔸 به اضافه سه چهارم لیوان ماست مصرف کنند. 🔸البته مصرف کشک هم می‌تواند به تأمین کلسیم بدن کمک کند.🆔 @Chanel_tarfand❣

با خوردن این ویتامین به حفظ عضلات خود در دوران پیری کمک کنید🔹محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزایش می‌یابد.تیاگو دا سیلوا الکساندر، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل:🔹ویتامین D به خاطر نقشش در عملکردهای مختلف شناخته شده است. نقش‌های بسیار آن شامل کمک به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است. بنابراین انتظار می‌رفت که باعث ایجاد تغییرات عضلانی شود.🆔 @Chanel_tarfand❣