🚶♂️هیچ دارویی به اندازهی پیادهروی جادویی نیست۲/۵ ساعت پیادهروی تند در هفته، خطر افسردگی را ۲۵٪…
انتشار: 2026/06/27 08:32 UTC
🚶♂️هیچ دارویی به اندازهی پیادهروی جادویی نیست۲/۵ ساعت پیادهروی تند در هفته، خطر افسردگی را ۲۵٪ کاهش میدهد.۹۰ دقیقه قدمزدن در دل طبیعت باعث کاهش افکار منفی و نشخوار ذهنی میشود.یک ساعت پیادهروی در طبیعت فعالیت مغزی مرتبط با استرس را کاهش میدهد.پیادهروی، هیپوکامپ مغز را ۲٪ تا ۴٪ افزایش داده و عملکرد حافظه را بهبود میبخشد.زنانی که پس از دوران یائسگی پیادهروی منظم حداقل ۴ ساعت در هفته دارند، تا ۴۱٪ کمتر دچار شکستگی لگن میشوند.پیادهروی سبک بعد از غذا قند خون را متعادلتر و عملکرد انسولین را کارآمدتر میکند.پیادهروی روزانه بین ۶ تا ۹ هزار قدم، خطر بیماریهای قلبی–عروقی و مغزی را تا ۴۰٪ تا ۵۰٪ کاهش میدهد.۱۵۰ دقیقه پیادهروی هفتگی سن بیولوژیک شما را حدود ۷/۵ سال پایین میآورد.کانال پزشک سلامت ↯t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8
پستهای تلگرام — پزشك سلامت 💚
#پیام_ناشناس 👤 سلام ببخشید مزاحم شدم یه کاناله قبلا معرفی کرده بودین که هرچی اتفاق میخاست بیوفته قبلش میگفت میشه دوباره بزاریش گمش کردم بفرما عزیزم : @tahlilgar
نشانه های کمبود ویتامین در بدن :۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)۳- احساس خستگی (B2)۴- خشکی پوست (A وB)۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)۶- افسردگی (D)۷- ریزش موی شدید (B)۸- اختلالات دید شبانه (A)۹- بی اشتهایی (B)۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)۱۳- اسهال (B9)۱۴- بی خوابی (B5)۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)کانال پزشک سلامت ↯t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8
8 تا نشونه کمبود آهنکانال پزشک سلامت ↯t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8
ویتامین ها رو اینجوری مصرف کن👌کانال پزشک سلامت ↯t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8
8 تا نشونه کمبود آهنکانال پزشک سلامت ↯t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8
۳تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانوکانال پزشک سلامت ↯t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8