🔴پوستی شفافتر از آینه با خوردن خوراکیهای ساده🔸 دبیر انجمن تغذیه البرز: رژیمهای غذایی سخت، جذب مو…
انتشار: 2026/07/26 11:23 UTC
🔴پوستی شفافتر از آینه با خوردن خوراکیهای ساده🔸 دبیر انجمن تغذیه البرز: رژیمهای غذایی سخت، جذب مواد مغذی را محدود کرده و بر وضعیت پوست و بدن به طور کلی تأثیر منفی میگذارد، مصرف آجیل که سرشار از امگا ۳ و ویتامین E است همچنین غلات سبوس دار، ماکارونی، گندم، نان سبوس دار که منابع اصلی فیبر و ویتامین B هستند، برای سلامت پوست مفید است.🔸رژیم غذایی باید با پروتئینها، چربیها و کربوهیدراتها به صورت متعادل و همچنین مقدار کافی ویتامینها و مواد معدنی ترکیب شود.🔸انواع توت ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامینهای B و C هستند که برای پوست مفید خواهد بود. 🔸ماهی و غذاهای دریایی پروتئین، روی، ویتامین B و اسیدهای امگا ۳ را به بدن میرسانند،گوشت کم چرب و گوشت گاو سرشار از پروتئین، آهن و ویتامینهای A است که مصرف آن برای سلامت پوست توصیه می شود./باشگاه خبرنگاران 📚 @fact_pezeshki






