«مربی، رژیمم رو رعایت میکنم، تمرینم رو انجام میدم؛ پس چرا وزنم ثابت مونده؟»@fitnessexerciseاین یکی…

«مربی، رژیمم رو رعایت میکنم، تمرینم رو انجام میدم؛ پس چرا وزنم ثابت مونده؟»@fitnessexerciseاین یکی از رایج‌ترین دغدغه‌ های ورزشکارهاست؛ اما خبر خوب اینه که ثابت موندن وزن همیشه به معنی متوقف شدن پیشرفت نیستگاهی اوقات بدن همزمان:✅ مقداری چربی از دست میده✅ مقداری عضله میسازهدر این شرایط ممکنه عدد روی ترازو تغییر زیادی نکنه، اما ترکیب بدنت بهتر شده باشهاز طرفی، وزن بدن فقط تحت تاثیر چربی نیست، عوامل مختلفی میتونن باعث نوسان یا ثابت موندن وزن بشن:🔹 کم‌ خوابی🔹 استرس🔹 مصرف زیاد نمک🔹 افزایش مصرف کربوهیدرات🔹 احتباس آب در بدن🔹 تغییرات هورمونی (به‌ ویژه در بانوان)📌 به همین دلیل یک مربی حرفه‌ای فقط به عدد ترازو نگاه نمیکنهبرای ارزیابی پیشرفت باید به مواردی مثل: ✔ دور کمر و دور باسن✔ عکس‌ های پیشرفت✔ درصد چربی بدن✔ افزایش قدرت و عملکرد در تمرینهم توجه کرد🎯 یادت باشه: هدف فقط سبکتر شدن نیست؛ هدف ساختن بدنی سالم‌ تر، قوی‌ تر و متناسب تر. @fitnessexerciseپس اگر ترازو چند هفته ثابت موند، قبل از ناامید شدن از خودت بپرس: «آیا فقط وزنم ثابت مونده یا واقعا پیشرفتی نداشتم؟» 💪🏻🔥🏅 | ابتدای مسیر حرفه‌ای شدن 🌱—————————-📌