🟢نیاز روزانه به پروتئین چقدر است و مصرف «پودر پروتئین»، مفید است یا مضر؟🔰پودر پروتئین مکملی غذایی ا…
انتشار: 2026/07/09 04:32 UTC
🟢نیاز روزانه به پروتئین چقدر است و مصرف «پودر پروتئین»، مفید است یا مضر؟🔰پودر پروتئین مکملی غذایی است که برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده میشود. این مکمل جایگزین غذا نیست، بلکه زمانی کاربرد دارد که فرد نتواند از طریق رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت کند.✅نیاز روزانه به پروتئین در بزرگسالان سالم حدود ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. اما این نیاز در سالمندان، افراد ورزشکار، بیماران یا کسانی که در دوران نقاهت هستند، معمولاً به ۱ تا ۱٫۲ گرم و گاهی تا ۱٫۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش مییابد. برای مثال، یک سالمند ۶۰ کیلوگرمی ممکن است روزانه به ۶۰ تا ۷۲ گرم پروتئین نیاز داشته باشد. ❇️مصرف متعادل پودر پروتئین در افراد سالم نه تنها مضر نیست بلکه میتواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت، بهبود روند ترمیم بافتها و کاهش تحلیل عضلات در سالمندان کمک کند.✳️با این حال، پودر پروتئین برای همه مناسب نیست. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه یا کسانی که پزشک برایشان محدودیت مصرف پروتئین تعیین کرده است، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند. همچنین این مکمل نباید جایگزین یک رژیم غذایی متنوع و متعادل شود.🔻لینک خبرgilkhabar.ir/515621🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
پستهای تلگرام — گیل خبر
🔵روز جهانی عکاسی مبارک باد🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
#تقویم_گیل_خبر🔵چهارشنبه 28 مرداد 1405🔹️19 آگوست 2026 میلادی 🔹️6 ربیعالاول 1448 قمری🔹️روز جهانی عکاسی🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
🔵وزارت خارجه امارات: تمامی مبادلات تجاری و مالی با ایران تا اطلاع ثانوی تعلیق میشود🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
🔵قالیباف خطاب به مقامات آمریکایی: منتظر معجزهٔ دلقکهایی مثل هگست و بسنت نباشید🔹آمریکاییها فکر میکنند با فشار آوردن بیشتر به ایران میتوانند امتیازهایی بگیرند که هرگز بخشی از متن تفاهم نبوده است.🔹بسنت (وزیر خزانهداری) و هگست (وزیر جنگ) اصلا در حد و اندازهٔ این کارها نیستند.🔹منتظر نباشید که این تیم دلقکها معجزه کنند و مثل شعبدهبازها ناگهان خرگوشی از کلاهشان بیرون بکشند و شما را از بحرانی که با دست خودتان درست کردهاید بیرون بکشند.🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
🔵ادعای وزارت دادگستری آمریکا: تعدادی عملیات هک از طرف سپاه پاسداران، سازمانهای دولتی ایران و دانشگاههای ایران انجام شده است 🔻تلگرام t.me/gilkhabar 🔻ایتا eitaa.com/gilkhabar 🔻بله ble.ir/gil_khabar🔵فرارو به نقل از ایبیسی نیوز: آمریکا ۱۷ ایرانی را به «نفوذ سایبری» متهم کرد🔹دادستانهای فدرال در نیویورک امروز سهشنبه ۱۷ ایرانی را به انجام یک «عملیات هماهنگ نفوذ سایبری» به دانشگاهها، شرکتها و نهادهای دولتی مستقر در ایالات متحده متهم کردند.🔹بر اساس ادعاها، هکرهای وابسته به شرکتی مستقر در ایران، از سال ۲۰۱۳ به ۱۴۴ دانشگاه، ۴۲ شرکت بخش خصوصی، پنج نهاد فدرال و ایالتی و دستکم دو سازمان غیردولتی در ایالات متحده نفوذ کردهاند.🔹دادستانهای فدرال ادعا کردند که این افرادبیش از ۳۱ ترابایت دادههای دانشگاهی و مالکیت معنوی، و همچنین حسابهای ایمیل کارکنان را به سرقت بردهاند.🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
🔹️تلگرام برای ثبت دامنه «.gram» درخواست داد؛🔵نامهای کاربری به آدرس وب تبدیل میشوند🔹پاول دوروف، مدیرعامل تلگرام، از درخواست این شرکت برای ثبت دامنه سطحبالای «.gram» خبر داد؛ طرحی که در صورت تأیید میتواند نامهای کاربری تلگرام را به آدرسهای وب شخصی تبدیل کند./ سیتنا🔻تلگرامt.me/gilkhabar🔻ایتاeitaa.com/gilkhabar🔻بلهble.ir/gil_khabar
