🔴 کمخوابی را دستکم نگیرید!اگر بیشتر روزها خسته، بیحوصله یا کمتمرکز هستید، شاید مشکل از خواب ناک…
انتشار: 2026/06/23 04:39 UTC
🔴 کمخوابی را دستکم نگیرید!اگر بیشتر روزها خسته، بیحوصله یا کمتمرکز هستید، شاید مشکل از خواب ناکافی باشد. بزرگسالان برای حفظ سلامت جسم و روان به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.🔹بیخوابی و کمخوابی میتواند باعث کاهش تمرکز، ضعف سیستم ایمنی، اضطراب و افزایش خطر بیماریهای قلبی شود.🔹استرس، استفاده از موبایل قبل از خواب، مصرف زیاد چای و قهوه و نامنظم بودن ساعت خواب، از مهمترین عوامل اختلال خواب هستند.خواب کافی، یک تجمل نیست؛ ضرورتی برای سلامتی است.١۴٠۵٫٠۴٫۲🆔 @HajeNews



