بهترین ورزشهای تابستانی🔹پیادهروی صبحگاهی، دویدن سبک، دوچرخهسواری، شنا و کوهنوردی سبک بهترین ورز…
انتشار: 2026/07/27 04:51 UTC
بهترین ورزشهای تابستانی🔹پیادهروی صبحگاهی، دویدن سبک، دوچرخهسواری، شنا و کوهنوردی سبک بهترین ورزشها در تابستان و هوای گرم به شمار میروند.🔹روزانه باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کرد و این آب باید قبل، حین و بعد از ورزش کردن مصرف شود. از جمله علائم کم آبی میتوان به سرگیجه، خستگی و تشنگی شدید اشاره کرد.🔹مصرف میوههای آبدار مثل هندوانه و هلو، مصرف سبزیجات تازه، کاهش مصرف نوشابه و خوراکیهای پر قند و مصرف پروتئین سبک از جمله مواردی است که باید به آن توجه داشت.🇮🇷همای خبر در تلگرامt.me/homaygilanir🇮🇷همای خبر در واتساپ ۱b2n.ir/uf2762%F0%9F%87%AE%F0%9F%87%B7%D9%… خبردرواتساپ۲b2n.ir/xj3305%F0%9F%87%AE%F0%9F%87%B7%D8%… سوژه(تلگرام)t.me/Ame_vachan🇮🇷ارسال سوژه(ایتا)b2n.ir/hs8235


