✍️ تغذیه سالم:🔬 رژیم AHEI؛ افزایش ۸۶٪ شانس سالمزیستن تا ۷۰ سالگیمطالعهای ۳۰ ساله از دانشگاه هاروا…
انتشار: 2026/07/12 06:36 UTC
✍️ تغذیه سالم:🔬 رژیم AHEI؛ افزایش ۸۶٪ شانس سالمزیستن تا ۷۰ سالگیمطالعهای ۳۰ ساله از دانشگاه هاروارد که در Nature Medicine (۲۰۲۵) منتشر شد، نشان داد افرادی که از رژیم AHEI (شاخص جایگزین تغذیه سالم) پیروی میکنند، ۸۶٪ شانس بیشتری برای رسیدن به ۷۰ سالگی بدون بیماریهای مزمن دارند.🥗 چه غذاهایی را بیشتر مصرف کنیم؟🌾 غلات کامل🥜 مغزیجات🫘 حبوبات🥬 سبزیجات🍎 میوهها🫒 روغن زیتون (حدود ۱ قاشق غذاخوری در روز)⚠️ مصرف این مواد را محدود کنید:🍖 گوشت قرمز (حداکثر ۲ بار در هفته)🥓 گوشتهای فرآوریشده🚫 از این موارد پرهیز کنید:🥤 نوشیدنیهای قندی🍬 شیرینکنندههای مصنوعی🧈 چربیهای ترانس💡 پیام کاربردی:🌱 با افزایش مصرف غذاهای کامل و گیاهی و کاهش قند و گوشت قرمز، میتوانید احتمال داشتن یک سالمندی سالم و بدون بیماریهای مزمن را بهطور قابلتوجهی افزایش دهید.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
پستهای تلگرام — تربیت بدنی و علوم ورزشی
💥 مدرک مربیگری بدنسازی بگیر 🔥Body building coaching آکادمی فیتنس اروپا برای اولین بار در ایران دوره تخصصی با قیمت و شرایط استثنایی 💥⚠️ همیشه اولین دوره ها استثنایی ترین شرایط رو دارن 🔥با حضور اساتید مطرح کشور 💥آنلاین با ارائه فیلم ضبط شده بازبینی دائمی 💥قابل اقساط💥 واتساپ دهقان 09127151491 wa.me/+989127151491
..≣ پاکسازی رحم و قطع تار اتری ✦📎 کلیک کنید 📎.
سلام دوستان 📣 میخواهید تبلیغات شما جایی دیده شود که واقعاً اثرگذار باشد؟🔎 اینجا جایی است که جامعهای از دانشجویان، ورزشکاران، مربیان، معلمان و علاقهمندان به ورزش، هر روز شما را میبینند!💡 تبلیغات شما با هزینهای مناسب و در بستر تخصصی ورزش، دقیق به دست مخاطبان میرسد.📄 برای دیدن تعرفهها:@VarzeshTabligh🔥 برای رزرو با تخفیف ویژه:@ivarzeshiadmin
لازم نیست لباس گرون بخری ❌زیر 1/5 تومن بیا خرید کن ✅✨ ست سوییشرت و شلوار — کیفیتی که میارزه! ✨قیمتش رو ببینی تعجب میکنی !!!ولی تولیدکنندهاش داره همه محصولاتش رو زیر قیمت میده پولشم دم در خونه بده نخواستی مرجوع کن همین الان سفارش بده که لحظه ای داره موجودیش تموم میشه 👇🏻ck.chvsh.com/click/a68b83a0-6710-4daf-b7c…
📢 زمان ثبتنام پذیرفتهشدگان نهایی آزمون دکتری ۱۴۰۵⚠️ داوطلبانی که هم در دانشگاههای سراسری و هم در دانشگاه آزاد پذیرفته شدهاند، فقط مجاز به ثبتنام در یکی از محلهای قبولی هستند و امکان ثبتنام همزمان در هر دو محل وجود ندارد.🏛️ پذیرفتهشدگان دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی📅 از یکشنبه ۱ شهریور برای اطلاع از زمان، مدارک و نحوه ثبتنام، به درگاه اطلاعرسانی دانشگاه محل قبولی مراجعه کنند.🏫 پذیرفتهشدگان دانشگاه آزاد📅 از سهشنبه ۲۷ مرداد برای اطلاع از زمان، مدارک و نحوه ثبتنام، به سایت پذیرش دانشگاه آزاد مراجعه کنند.📌 پذیرفتهشدگان حتماً اطلاعیههای دانشگاه محل قبولی خود را بهدقت بررسی کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
🎓📢 نتایج نهایی آزمون دکتری اعلام شد!✅ نتایج نهایی آزمون دکتری سراسری و آزاد ۱۴۰۵ در سایت سازمان سنجش منتشر شد.📌 داوطلبان میتوانند با مراجعه به سامانه سازمان سنجش، نتیجه نهایی خود را مشاهده کنند.🎉 برای تمامی پذیرفتهشدگان عزیز، آرزوی موفقیت و سربلندی داریم.🔗 لینک مشاهده نتایج:result2.sanjesh.org/RSPHD/phd1405final/@i… تربیت بدنی و علوم ورزشی
