✍️ تغذیه ورزشی:⚡ کربوهیدرات و الکترولیت؛ ترکیبی که خستگی را واقعاً به تأخیر میاندازد🧪 متاآنالیز جد…
انتشار: 2026/08/13 13:38 UTCدریافت: 2026/08/14 01:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 01:00 UTC
✍️ تغذیه ورزشی:⚡ کربوهیدرات و الکترولیت؛ ترکیبی که خستگی را واقعاً به تأخیر میاندازد🧪 متاآنالیز جدیدی منتشرشده در ژورنال Applied Sciences (مارس ۲۰۲۶)، با بررسی ۲۶ مطالعه، اثر مصرف همزمان کربوهیدرات و الکترولیت (CHO-E) را بر عملکرد ورزشی افراد فعال بررسی کرد.📌 یافتههای کلیدی:🧬 مصرف کربوهیدرات و الکترولیت، زمان تا واماندگی (Time to Exhaustion) را بهطور معناداری افزایش داد.🩸 سطح گلوکز خون در طول فعالیت، در گروه مصرفکننده این ترکیب، پایدارتر و بالاتر باقی ماند.⚖️ برای فعالیتهای ۱ تا ۲.۵ ساعته، مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات در ساعت توصیه میشود؛ و برای فعالیتهای طولانیتر از ۲.۵ ساعت، تا ۹۰ گرم در ساعت.🔋 خستگی زودرس در ورزشهای استقامتی، گاهی نه بهدلیل ضعف بدنی، بلکه بهدلیل مدیریت نادرست سوخترسانی در حین فعالیت رخ میدهد.🎯 نتیجه:🥤 برای فعالیتهای استقامتی بیش از یک ساعت، نوشیدنیهای حاوی کربوهیدرات و الکترولیت میتوانند با تأخیر در بروز خستگی، عملکرد را بهبود دهند. نوع و مقدار مصرف باید متناسب با مدت و شدت فعالیت تنظیم شود.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
پستهای تلگرام — تربیت بدنی و علوم ورزشی
صندل راحت مردونه مناسب تابستون 😍سایز بندی کامل 40 تا 44 قیمتش رو ببینی دو تا میخری 🔥برای ثبت سفارش بزن رو لینک 👇ck.chvsh.com/click/12db82c1-9871-4bc1-b60…
..≣ پاکسازی رحم و قطع تار اتری ✦📎 کلیک کنید 📎.
🏃♂️ زمان ثبتنام آزمون عملی تربیت بدنی ۱۴۰۵📅 اعلام علاقهمندی به آزمون عملی تربیت بدنی و علوم ورزشی از روز ۲۵ مرداد آغاز میشود و تا ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ ادامه خواهد داشت.🌐 داوطلبان میتوانند در این بازه، از طریق سامانه مایسنجش نسبت به اعلام علاقهمندی و انجام مراحل مربوطه اقدام کنند.💳 نکته مهم: برای شرکت در آزمون عملی، خرید کارت اعتباری آزمون عملی الزامی است.⚠️ داوطلبان بهتر است ثبتنام و پرداخت هزینه را به روزهای پایانی موکول نکنند.📌 موضوع: آزمون عملی تربیت بدنی و علوم ورزشی ۱۴۰۵📅 زمان: ۲۵ تا ۳۱ مرداد ۱۴۰۵@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
لازم نیست لباس گرون بخری ❌زیر 1/5 تومن بیا خرید کن ✅✨ ست سوییشرت و شلوار — کیفیتی که میارزه! ✨قیمتش رو ببینی تعجب میکنی !!!ولی تولیدکنندهاش داره همه محصولاتش رو زیر قیمت میده پولشم دم در خونه بده نخواستی مرجوع کن همین الان سفارش بده که لحظه ای داره موجودیش تموم میشه 👇🏻ck.chvsh.com/click/b3754737-b5d6-4a02-936…
کتونیای که امسال مد شده و همه دارنش 😎 طراحی مدرن + راحتی فوقالعاده + قیمت استثناییپرداخت درب منزل + گارانتی تعویض ⏳ فرصت رو از دست نده و با تخفیف بگیر !ck.chvsh.com/click/0db9009d-885e-408d-bc9…
📢🎓 انتشار کارت ورود به جلسه کنکور سراسری ۱۴۰۵ از ۲۶ مرداد🪪 کارتهای شرکت در آزمون سراسری ۱۴۰۵ به همراه راهنمای شرکت در آزمون، از دوشنبه ۲۶ مرداد تا چهارشنبه ۲۸ مرداد در سامانه جامع آزمون سراسری برای مشاهده و دریافت پرینت فعال خواهد شد.📅 زمان برگزاری آزمونها:🧪 علوم تجربی:🌅 صبح پنجشنبه ۲۹ مرداد🎨 هنر و زبانهای خارجی:🌇 بعدازظهر پنجشنبه ۲۹ مرداد📐 علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی:🌅 صبح جمعه ۳۰ مرداد📍 این آزمونها در ۴۱۵ شهرستان سراسر کشور برگزار خواهد شد.⚠️ داوطلبان حتماً در بازه اعلامشده نسبت به دریافت و بررسی کارت ورود به جلسه خود اقدام کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
